Sömnkalkylator
Räkna ut läggtiden för en väckningstid eller väckningstiderna för din insomningstid, i sömncykler på 90 minuter.
Så fungerar sömnkalkylatorn
En natts sömn består av cykler på ungefär 90 minuter som går från lätt sömn till djupsömn och via REM-sömn tillbaka igen. Att vakna i slutet av en cykel, när sömnen är lätt, känns mycket bättre än ett alarm mitt i djupsömnen, den där tunga, förvirrade känslan som nästan alla skyller på ”för lite sömn”. Kalkylatorn lägger till de 14 minuter en genomsnittlig vuxen behöver för att somna och räknar sedan hela cykler, så att varje föreslagen tid är en cykelgräns.
Fem cykler är sju och en halv timmes faktisk sömn och sex är nio; det spannet täcker de flesta vuxna. Tre eller fyra cykler är en kort natt som man kan unna sig då och då. Cykellängden varierar tio till femton minuter från person till person, så ta tiderna som utgångspunkt och justera dem om du regelbundet vaknar omtöcknad.
Ställ alarmet härifrån
Varje väckningstid har sin egen sida med samma tabell, en nedräkning och ett alarm med ett tryck: till exempel 06:00, 06:30, 07:00, 07:30.