Kalkulator tidur
Cari waktu tidur untuk waktu bangun tertentu, atau waktu bangun untuk waktu anda terlelap, dalam kitaran tidur 90 minit.
Cara kalkulator tidur berfungsi
Tidur semalaman ialah rangkaian kitaran lebih kurang 90 minit yang bergerak dari tidur ringan ke tidur lena dan kembali melalui REM. Bangun di hujung kitaran, ketika tidur sedang ringan, terasa jauh lebih baik daripada penggera yang jatuh di tengah tidur lena; itulah rasa berat dan keliru yang hampir semua orang salahkan sebagai 'kurang tidur'. Kalkulator ini menambah 14 minit yang diperlukan orang dewasa biasa untuk terlelap, kemudian mengira kitaran penuh, jadi setiap waktu yang dicadangkan ialah sempadan kitaran.
Lima kitaran bermakna tujuh jam setengah tidur sebenar dan enam kitaran bermakna sembilan jam; julat itu merangkumi kebanyakan orang dewasa. Tiga atau empat kitaran ialah malam yang pendek yang boleh diterima sekali-sekala. Panjang kitaran berbeza antara individu sekitar sepuluh hingga lima belas minit, jadi anggap waktu-waktu ini sebagai titik permulaan dan anjakkan jika anda kerap bangun mamai.
Set penggera dari sini
Setiap waktu bangun ada halamannya sendiri dengan jadual yang sama, kira detik dan penggera satu ketikan: contohnya 6:00 AM, 6:30 AM, 7:00 AM, 7:30 AM.