ঘুম ক্যালকুলেটর

ঘুম ক্যালকুলেটর কীভাবে কাজ করে

রাতের ঘুম প্রায় 90 মিনিটের চক্রের একটা ধারা, যা হালকা ঘুম থেকে গভীর ঘুমে যায় আর REM হয়ে ফিরে আসে। চক্রের শেষে, যখন ঘুম হালকা থাকে, তখন জাগা গভীর ঘুমের মাঝে অ্যালার্মে জাগার চেয়ে অনেক ভালো লাগে; সেই ভারী, ঘোলাটে অনুভূতি যেটাকে প্রায় সবাই 'ঘুম পুরো হয়নি' বলে ধরে নেয়। ক্যালকুলেটর একজন গড় প্রাপ্তবয়স্কের ঘুমিয়ে পড়ার 14 মিনিট যোগ করে, তারপর পূর্ণ চক্র গোনে, তাই প্রতিটি সুপারিশ করা সময়ই একটা চক্রের সীমা।

পাঁচ চক্র মানে সাড়ে সাত ঘণ্টার আসল ঘুম আর ছয় মানে নয় ঘণ্টা; এই পরিসরটা বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কের জন্য ঠিক। তিন বা চার চক্র একটা ছোট রাত, যা মাঝে মাঝে চলে যায়। চক্রের দৈর্ঘ্য মানুষভেদে দশ-পনেরো মিনিট এদিক-ওদিক হয়, তাই এই সময়গুলোকে শুরুর জায়গা ধরুন আর নিয়মিত ঝিমুনি নিয়ে উঠলে বদলে নিন।

এখান থেকেই অ্যালার্ম সেট করুন

প্রতিটি ওঠার সময়ের নিজস্ব পেজ আছে, যেখানে একই টেবিল, কাউন্টডাউন আর এক ট্যাপের অ্যালার্ম আছে: যেমন 6:00 AM, 6:30 AM, 7:00 AM, 7:30 AM।