睡眠計算機

睡眠計算機の仕組み

一晩の睡眠は約90分のサイクルの連続で、浅い眠りから深い眠りへ進み、レム睡眠を経て戻ってきます。眠りが浅いサイクルの終わりに目覚めるほうが、深い眠りの最中にアラームで起こされるよりずっと快適です。あの重くぼんやりした感じは、ほとんどの人が「寝足りない」せいにしますが、実はタイミングの問題です。計算機は平均的な大人が寝つくまでの14分を足し、そこから完全なサイクルを数えるので、提案されるすべての時刻がサイクルの境目です。

5サイクルは実質7時間半、6サイクルは9時間の睡眠で、この範囲がほとんどの大人に合います。3〜4サイクルはたまになら許せる短い夜です。サイクルの長さは人によって10〜15分違うので、これらの時刻は出発点として、定期的にぼんやり目覚めるなら調整してください。

ここからアラームを設定

すべての起床時刻に、同じ表、カウントダウン、ワンタップのアラームを備えた専用ページがあります。例：06:00, 06:30, 07:00, 07:30。