Slaapcalculator
Bereken de bedtijd voor een wektijd, of de wektijden op basis van wanneer je in slaap valt, in slaapcycli van 90 minuten.
Hoe de slaapcalculator werkt
Een nacht slaap is een reeks cycli van ongeveer 90 minuten die van lichte naar diepe slaap gaan en via REM terugkeren. Wakker worden aan het einde van een cyclus, als de slaap licht is, voelt veel beter dan een wekker midden in de diepe slaap, dat zware, gedesoriënteerde gevoel dat bijna iedereen wijt aan 'te weinig geslapen'. De calculator telt de 14 minuten op die een gemiddelde volwassene nodig heeft om in slaap te vallen en telt dan volledige cycli, dus elke voorgestelde tijd is een cyclusgrens.
Vijf cycli is zeven en een half uur echte slaap en zes is negen; die marge dekt de meeste volwassenen. Drie of vier cycli is een korte nacht die je af en toe kunt hebben. De cycluslengte verschilt per persoon met tien tot vijftien minuten, dus neem de tijden als startpunt en pas ze aan als je regelmatig suf wakker wordt.
Zet de wekker vanaf hier
Elke wektijd heeft zijn eigen pagina met dezelfde tabel, een aftelklok en een wekker met één tik: bijvoorbeeld 06:00, 06:30, 07:00, 07:30.