Kalkulačka spánku
Spočítej si čas usínání pro čas vstávání nebo časy vstávání podle toho, kdy usínáš, ve spánkových cyklech po 90 minutách.
Jak kalkulačka spánku funguje
Noc spánku se skládá z cyklů po zhruba 90 minutách, které vedou z lehkého spánku do hlubokého a přes fázi REM zpět. Probudit se na konci cyklu, když je spánek lehký, je mnohem příjemnější než budík uprostřed hlubokého spánku, ten těžký, zmatený pocit, který skoro každý svádí na „málo spánku“. Kalkulačka přičte 14 minut, které průměrný dospělý potřebuje k usnutí, a pak počítá celé cykly, takže každý navržený čas je hranicí cyklu.
Pět cyklů je sedm a půl hodiny skutečného spánku a šest je devět; toto rozmezí pokrývá většinu dospělých. Tři nebo čtyři cykly jsou krátká noc, kterou si lze občas dovolit. Délka cyklu se člověk od člověka liší o deset až patnáct minut, ber tedy časy jako výchozí bod a uprav je, pokud se pravidelně probouzíš s pocitem omámení.
Nastavit budík odsud
Každý čas vstávání má vlastní stránku se stejnou tabulkou, odpočtem a budíkem na jedno klepnutí: například 06:00, 06:30, 07:00, 07:30.