Tider i närheten
När ska du lägga dig för ett alarm klockan 06:00
Sömnen går i cykler på ungefär 90 minuter, och de flesta vuxna behöver runt 14 minuter för att somna. Att vakna i slutet av en cykel känns mycket bättre än mitt i, därför är de här tiderna räknade bakåt från 06:00 i hela cykler. Fem eller sex cykler passar de flesta.
| Somna senast | Sömn | 90-min-cykler |
|---|---|---|
| 20:46 | 9 h | 6 · rekommenderas |
| 22:16 | 7.5 h | 5 · rekommenderas |
| 23:46 | 6 h | 4 |
| 01:16 | 4.5 h | 3 |
Hur mycket sömn får du med ett alarm klockan 06:00
| Om du lägger dig klockan | Får du | Omdöme |
|---|---|---|
| 21:00 | 9 timmar | ✓ tillräckligt |
| 22:00 | 8 timmar | ✓ tillräckligt |
| 23:00 | 7 timmar | ✓ tillräckligt |
| 00:00 | 6 timmar | knappt |
| 01:00 | 5 timmar | för lite |
06:00 är morgonpigga pendlares tid
Det klassiska skol- och jobbalarmet: tillräckligt med tid för dusch, frukost och att vara på plats före 08:00 eller 09:00. Om du bara går upp så här tidigt på vardagar, låt det stå som dagligt alarm och stäng av det på fredagskvällen.
Ett alarm klockan 06:00 ger 2 timmar före 08:00 och 3 timmar före 09:00. Dra bort restiden till jobbet, så har du den tid som verkligen är din på morgonen.
Det vanligaste misstaget vid den här tiden är att lägga sig vid midnatt och ändå vilja vakna utvilad. Tabellen ovan visar vad fem eller sex hela cykler faktiskt kräver.
Soluppgången och ditt alarm klockan 06:00
Det är lättare att vakna i ljus än i mörker. Kolla var 06:00 ligger jämfört med soluppgången där du bor; beräkningen sker i webbläsaren och din plats skickas ingenstans.
Varje hel timme
Tips för ett alarm klockan 06:00
- Ställ det nu och tryck en gång på Testa ljud med den volym du kommer att sova med. En mobil på ljudlöst eller en laptop med låg volym är den vanligaste orsaken till missade alarm.
- Slå på nattläget och ställ skärmen där du ser den men inte når den. Att behöva gå upp för att stänga av bryter snoozekedjan.
- Låt fliken vara öppen. På datorn ringer den från bakgrunden; på mobilen låter du den ligga i förgrunden med skärmen på (sidan håller den vaken).
- Använd läggtidstabellen i stället för schablonen ”åtta timmar”; att vakna i slutet av en cykel betyder mer än den exakta totala längden.