Calculateur de sommeil

Comment fonctionne le calculateur de sommeil

Une nuit de sommeil est une suite de cycles d'environ 90 minutes qui vont du sommeil léger au profond et reviennent en passant par le REM. Se réveiller en fin de cycle, quand le sommeil est léger, est bien plus agréable qu'une alarme en plein sommeil profond, cette sensation lourde et désorientée que presque tout le monde met sur le compte d'un « manque de sommeil ». Le calculateur ajoute les 14 minutes qu'un adulte moyen met à s'endormir puis compte des cycles complets, donc chaque heure proposée est une limite de cycle.

Cinq cycles font sept heures et demie de vrai sommeil et six en font neuf ; cette fourchette couvre la plupart des adultes. Trois ou quatre cycles, c'est une nuit courte que l'on peut se permettre de temps en temps. La longueur du cycle varie d'une personne à l'autre de dix ou quinze minutes, prenez donc ces heures comme point de départ et ajustez si vous vous réveillez régulièrement groggy.

Réglez le réveil depuis ici

Chaque heure de lever a sa propre page avec le même tableau, un compte à rebours et un réveil en un geste : par exemple 06:00, 06:30, 07:00, 07:30.