नींद कैलकुलेटर

नींद कैलकुलेटर कैसे काम करता है

रात की नींद लगभग 90 मिनट के चक्रों की श्रृंखला है जो हल्की नींद से गहरी नींद में जाती है और REM से होकर लौटती है। चक्र के अंत में, जब नींद हल्की हो, जागना गहरी नींद के बीच अलार्म से जागने से कहीं बेहतर लगता है; वह भारी, उलझा हुआ एहसास जिसे लगभग हर कोई 'पूरी नींद न होने' पर डाल देता है। कैलकुलेटर औसत वयस्क के सोने में लगने वाले 14 मिनट जोड़ता है और फिर पूरे चक्र गिनता है, इसलिए हर सुझाया समय चक्र की सीमा होता है।

पाँच चक्र यानी साढ़े सात घंटे की असली नींद और छह यानी नौ घंटे; यह दायरा ज़्यादातर वयस्कों के लिए सही है। तीन या चार चक्र एक छोटी रात है जो कभी-कभार चल जाती है। चक्र की लंबाई व्यक्ति के हिसाब से दस-पंद्रह मिनट बदलती है, इसलिए इन समयों को शुरुआत मानें और अगर नियमित रूप से सुस्त उठते हों तो बदल लें।

यहीं से अलार्म लगाएँ

हर उठने के समय का अपना पेज है जिसमें वही तालिका, काउंटडाउन और एक टैप का अलार्म है: जैसे 6:00 AM, 6:30 AM, 7:00 AM, 7:30 AM।