เครื่องคำนวณการนอน

เครื่องคำนวณการนอนทำงานอย่างไร

การนอนหนึ่งคืนคือรอบต่อเนื่องรอบละประมาณ 90 นาที จากหลับตื้นไปหลับลึกแล้วกลับมาผ่านช่วง REM การตื่นตอนจบรอบตอนที่หลับตื้นรู้สึกดีกว่าถูกปลุกกลางหลับลึกมาก ความรู้สึกหนักๆ มึนๆ ที่แทบทุกคนโทษว่า 'นอนไม่พอ' เครื่องคำนวณบวก 14 นาทีที่ผู้ใหญ่ทั่วไปใช้กว่าจะหลับ แล้วนับเป็นรอบเต็ม ทุกเวลาที่แนะนำจึงเป็นขอบรอบ

ห้ารอบคือการนอนจริงเจ็ดชั่วโมงครึ่ง หกรอบคือเก้าชั่วโมง ช่วงนี้ครอบคลุมผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ สามหรือสี่รอบคือคืนสั้นๆ ที่พอรับได้เป็นครั้งคราว ความยาวรอบต่างกันแต่ละคนสิบถึงสิบห้านาที ให้ใช้เวลาเหล่านี้เป็นจุดเริ่มต้นแล้วปรับถ้าตื่นมางัวเงียเป็นประจำ

ตั้งปลุกจากตรงนี้

เวลาตื่นแต่ละเวลามีหน้าของตัวเองพร้อมตารางเดียวกัน ตัวนับถอยหลัง และปลุกแตะเดียว เช่น 06:00, 06:30, 07:00, 07:30