Calculator de somn
Calculează ora de culcare pentru o oră de trezire sau orele de trezire pentru ora la care adormi, în cicluri de somn de 90 de minute.
Cum funcționează calculatorul de somn
O noapte de somn e formată din cicluri de aproximativ 90 de minute, care trec de la somnul ușor la cel profund și, prin somnul REM, înapoi. Să te trezești la sfârșitul unui ciclu, când somnul e ușor, e mult mai plăcut decât o alarmă în mijlocul somnului profund, acea senzație grea, de dezorientare, pe care aproape toți o pun pe seama „somnului prea puțin”. Calculatorul adaugă cele 14 minute de care are nevoie un adult obișnuit ca să adoarmă, apoi numără cicluri întregi, astfel încât fiecare oră propusă să fie o limită de ciclu.
Cinci cicluri înseamnă șapte ore și jumătate de somn real, iar șase înseamnă nouă; acest interval acoperă majoritatea adulților. Trei sau patru cicluri sunt o noapte scurtă, pe care ți-o poți permite din când în când. Lungimea ciclului variază de la om la om cu zece până la cincisprezece minute, așa că ia orele ca punct de plecare și ajustează-le dacă te trezești regulat amețit.
Pune alarma de aici
Fiecare oră de trezire are propria pagină, cu același tabel, o numărătoare inversă și o alarmă cu o singură atingere: de exemplu 06:00, 06:30, 07:00, 07:30.