Υπολογιστής ύπνου
Υπολόγισε την ώρα ύπνου για μια ώρα αφύπνισης ή τις ώρες αφύπνισης για την ώρα που αποκοιμιέσαι, σε κύκλους ύπνου 90 λεπτών.
Πώς λειτουργεί ο υπολογιστής ύπνου
Μια νύχτα ύπνου αποτελείται από κύκλους περίπου 90 λεπτών, που πηγαίνουν από τον ελαφρύ στον βαθύ ύπνο και μέσω του ύπνου REM πίσω στην αρχή. Το ξύπνημα στο τέλος ενός κύκλου, όταν ο ύπνος είναι ελαφρύς, είναι πολύ πιο ευχάριστο από ένα ξυπνητήρι μέσα στον βαθύ ύπνο, εκείνη τη βαριά, αποπροσανατολισμένη αίσθηση που σχεδόν όλοι αποδίδουν στον «λίγο ύπνο». Ο υπολογιστής προσθέτει τα 14 λεπτά που χρειάζεται ένας μέσος ενήλικας για να αποκοιμηθεί και μετά μετρά πλήρεις κύκλους, ώστε κάθε προτεινόμενη ώρα να είναι όριο κύκλου.
Πέντε κύκλοι είναι επτάμισι ώρες πραγματικού ύπνου και έξι είναι εννέα· αυτό το εύρος καλύπτει τους περισσότερους ενήλικες. Τρεις ή τέσσερις κύκλοι είναι μια μικρή νύχτα που μπορείς να επιτρέψεις στον εαυτό σου πού και πού. Η διάρκεια του κύκλου διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο κατά δέκα έως δεκαπέντε λεπτά, οπότε πάρε τις ώρες ως σημείο εκκίνησης και προσάρμοσέ τες αν ξυπνάς τακτικά ζαλισμένος.
Βάλε ξυπνητήρι από εδώ
Κάθε ώρα αφύπνισης έχει τη δική της σελίδα με τον ίδιο πίνακα, αντίστροφη μέτρηση και ξυπνητήρι με ένα πάτημα: για παράδειγμα 06:00, 06:30, 07:00, 07:30.