Kalkulator tidur
Cari jam tidur untuk jam bangun tertentu, atau jam bangun untuk saat Anda terlelap, dalam siklus tidur 90 menit.
Cara kerja kalkulator tidur
Tidur semalam adalah rangkaian siklus sekitar 90 menit yang bergerak dari tidur ringan ke tidur dalam dan kembali melalui REM. Bangun di akhir siklus, saat tidur sedang ringan, terasa jauh lebih baik daripada alarm yang jatuh di tengah tidur dalam, yaitu rasa berat dan bingung yang sering dikira «kurang tidur». Kalkulator ini menambahkan 14 menit yang dibutuhkan rata-rata orang dewasa untuk terlelap, lalu menghitung siklus utuh, sehingga setiap jam yang disarankan adalah batas siklus.
Lima siklus berarti tujuh setengah jam tidur sungguhan dan enam siklus berarti sembilan jam; rentang itu mencakup kebanyakan orang dewasa. Tiga atau empat siklus adalah malam yang pendek yang boleh sesekali. Panjang siklus berbeda antar orang sekitar sepuluh sampai lima belas menit, jadi anggap jam-jam ini sebagai titik awal dan geser kalau Anda sering bangun dengan pusing.
Pasang alarm dari sini
Setiap jam bangun punya halaman sendiri dengan tabel yang sama, hitung mundur, dan alarm satu ketukan: misalnya 06:00, 06:30, 07:00, 07:30.