Uyku hesaplayıcı
Bir uyanma saati için yatma saatini ya da uykuya daldığınız saate göre uyanma saatlerini 90 dakikalık uyku döngüleriyle hesaplayın.
Uyku hesaplayıcı nasıl çalışır
Bir gecelik uyku, hafif uykudan derin uykuya geçen ve REM üzerinden geri dönen yaklaşık 90 dakikalık döngüler dizisidir. Uykunun hafif olduğu döngü sonunda uyanmak, derin uykunun ortasında çalan bir alarmdan çok daha iyi hissettirir; hemen herkesin 'yeterince uyumadım' diye açıkladığı o ağır, sersem his budur. Hesaplayıcı ortalama bir yetişkinin uykuya dalması için gereken 14 dakikayı ekler, sonra tam döngüleri sayar; böylece önerilen her saat bir döngü sınırıdır.
Beş döngü yedi buçuk saat gerçek uyku, altı döngü dokuz saattir; bu aralık çoğu yetişkini kapsar. Üç ya da dört döngü ara sıra göze alınabilecek kısa bir gecedir. Döngü uzunluğu kişiden kişiye on–on beş dakika değişir; bu yüzden saatleri başlangıç noktası olarak alın ve düzenli olarak sersem uyanıyorsanız ayarlayın.
Alarmı buradan kurun
Her uyanma saatinin aynı tabloyu, bir geri sayımı ve tek dokunuşlu alarmı içeren kendi sayfası vardır: örneğin 06:00, 06:30, 07:00, 07:30.