수면 계산기
기상 시각에 맞는 취침 시각, 또는 잠드는 시각에 따른 기상 시각을 90분 수면 주기로 계산합니다.
수면 계산기의 작동 방식
하룻밤 수면은 약 90분 주기의 연속으로, 얕은 잠에서 깊은 잠으로 갔다가 렘수면을 거쳐 돌아옵니다. 잠이 얕은 주기 끝에 깨는 것이 깊은 잠 한가운데서 알람에 깨는 것보다 훨씬 개운합니다. 거의 모두가 '잠이 부족해서'라고 말하는 그 무겁고 혼란스러운 느낌 말입니다. 계산기는 평균 성인이 잠드는 데 걸리는 14분을 더한 뒤 온전한 주기를 세므로 제안되는 모든 시각이 주기 경계입니다.
다섯 주기는 실제 수면 7시간 반, 여섯 주기는 9시간이며 이 범위가 대부분의 성인에게 맞습니다. 서너 주기는 가끔은 감당할 수 있는 짧은 밤입니다. 주기 길이는 사람마다 10~15분 차이가 나므로 이 시각들을 출발점으로 삼고 자주 멍하게 깬다면 조정하세요.
여기서 알람 설정
모든 기상 시각에는 같은 표, 카운트다운, 한 번의 터치 알람이 있는 전용 페이지가 있습니다. 예: 06:00, 06:30, 07:00, 07:30.