Sleep calculator
Kalkulahin ang oras ng pagtulog para sa oras ng paggising, o ang mga oras ng paggising batay sa kung kailan ka makakatulog, sa 90-minutong sleep cycle.
Paano gumagana ang sleep calculator
Ang isang gabing tulog ay sunod-sunod na cycle na humigit-kumulang 90 minuto na mula mababaw patungong malalim na tulog at bumabalik sa pamamagitan ng REM. Mas masarap gumising sa dulo ng cycle, kapag mababaw ang tulog, kaysa sa alarm sa gitna ng malalim na tulog, ang mabigat at nalilitong pakiramdam na isinisisi ng halos lahat sa 'kulang na tulog'. Idinadagdag ng calculator ang 14 minutong kailangan ng karaniwang matanda para makatulog at saka binibilang ang buong cycle, kaya bawat iminumungkahing oras ay hangganan ng cycle.
Ang limang cycle ay pito at kalahating oras ng tunay na tulog at ang anim ay siyam; sakop ng saklaw na ito ang karamihan ng mga matanda. Ang tatlo o apat na cycle ay maikling gabi na kaya paminsan-minsan. Nag-iiba ang haba ng cycle bawat tao nang sampu o labinlimang minuto, kaya gawing panimulang punto ang mga oras at i-adjust kung regular kang gumigising na nahihilo.
Itakda ang alarm mula rito
Bawat oras ng paggising ay may sariling page na may parehong talahanayan, countdown, at alarm sa isang tap: halimbawa 6:00 AM, 6:30 AM, 7:00 AM, 7:30 AM.