Schlafrechner
Berechne die Schlafenszeit für eine Weckzeit oder die Weckzeiten für deine Einschlafzeit, in Schlafzyklen von 90 Minuten.
So funktioniert der Schlafrechner
Eine Nacht Schlaf besteht aus Zyklen von etwa 90 Minuten, die vom leichten in den tiefen Schlaf und über den REM-Schlaf zurück führen. Am Ende eines Zyklus aufzuwachen, wenn der Schlaf leicht ist, fühlt sich viel besser an als ein Wecker mitten im Tiefschlaf, dieses schwere, desorientierte Gefühl, das fast alle auf „zu wenig Schlaf“ schieben. Der Rechner addiert die 14 Minuten, die ein durchschnittlicher Erwachsener zum Einschlafen braucht, und zählt dann volle Zyklen, sodass jede vorgeschlagene Zeit eine Zyklusgrenze ist.
Fünf Zyklen sind siebeneinhalb Stunden echter Schlaf und sechs sind neun; diese Spanne deckt die meisten Erwachsenen ab. Drei oder vier Zyklen sind eine kurze Nacht, die man sich ab und zu erlauben kann. Die Zykluslänge schwankt von Mensch zu Mensch um zehn bis fünfzehn Minuten, nimm die Zeiten also als Ausgangspunkt und passe sie an, wenn du regelmäßig benommen aufwachst.
Wecker von hier aus stellen
Jede Weckzeit hat ihre eigene Seite mit derselben Tabelle, einem Countdown und einem Wecker mit einem Tipp: zum Beispiel 06:00, 06:30, 07:00, 07:30.