গভীর ঘুমের মানুষদের জন্য জোরালো অ্যালার্ম

গভীর ঘুম মোড কী কী বদলায়

• সাইরেন 100 % ভলিউমে, আস্তে শুরু ছাড়াই। চাইলে সাউন্ড লাইব্রেরি-তে এটাকে এয়ার হর্ন, ফায়ার অ্যালার্ম, এয়ার রেইড সাইরেন, ট্রেনের হুইসেল বা মেটাল গিটার দিয়ে বদলে নিন।
• বন্ধ করতে তিনটে অঙ্ক সমাধান করুন। স্নুজ এখনও এক ট্যাপেই, কিন্তু অ্যালার্ম বন্ধ করতে জেগে থাকা মাথা লাগে: এই কৌশলই Alarmy-র মতো অ্যাপকে বিখ্যাত করেছে আর অন্য কোনো ওয়েবসাইট এটা দেয় না।
• আগের 20 মিনিটে সূর্যোদয় লাইট: পুরো স্ক্রিন কালো থেকে অ্যাম্বার আর তারপর সাদা হয়ে যায়, যাতে আওয়াজ শুরুর আগেই আপনি অর্ধেক জেগে থাকেন।
• ফোনে ভাইব্রেশন, একটা নোটিফিকেশন আর সারা রাত চালু স্ক্রিন।

গভীর ঘুমের মানুষদের জন্য সত্যিই কাজ করে এমন সেটআপ

ভলিউমই প্রথম দুর্বল জায়গা: যে ভলিউমে ঘুমাবেন সেই ভলিউমে একবার সাউন্ড টেস্ট চাপুন। ডিভাইসটা ঘরের অন্য প্রান্তে রাখুন যাতে উঠতে হয়, আর পারলে ফোনের বদলে ল্যাপটপ বা ট্যাবলেট ব্যবহার করুন: স্পিকার জোরালো আর স্ক্রিনটা জাগানোর ল্যাম্প হয়ে যায়। ঘুম ক্যালকুলেটর-এর ঘুমাতে যাওয়ার সময় দিয়ে অ্যালার্মকে চক্রের সীমায় রাখুন; ভলিউম যা-ই হোক, গভীর ঘুমের চেয়ে হালকা ঘুম থেকে জাগা অনেক সহজ।

যদি প্রায়ই অ্যালার্ম শুনতে না পান, তাহলে কারণটা খুব কমই অ্যালার্ম, বেশিরভাগ সময় ঘুমের ঘাটতি। প্রতিটি পেজের ঘুমাতে যাওয়ার সময়ের টেবিল দেখায় আপনার জাগার সময়ের জন্য পাঁচ বা ছয়টা পূর্ণ চক্রে কী দরকার।