Hẹn giờ ngắt quãng (Tabata / HIIT)
Các vòng tập và nghỉ với âm thanh khác nhau mỗi lần chuyển. Tabata là 20 giây tập, 10 giây nghỉ, 8 vòng; đặt tùy ý.
Chuẩn bị
0:20
Cách hoạt động
Đặt thời gian tập và nghỉ cùng số vòng, hoặc chạm một cài sẵn. Đếm ngược ngắn giúp bạn vào vị trí, rồi hẹn giờ luân phiên tập và nghỉ với tiếng bíp ba giây trước mỗi lần chuyển và âm khác nhau cho tập và nghỉ, để theo dõi mà không cần nhìn.
Tabata is the original protocol: eight rounds of 20 seconds all-out and 10 seconds off, four minutes total. EMOM ("every minute on the minute") is a 60-second work interval with no rest; do the set, rest for whatever is left of the minute.
See also the workout timer for single blocks and the stopwatch for laps.