Báo thức to cho người ngủ say

Chế độ ngủ say thay đổi gì

• Còi hú ở 100 % âm lượng, không bắt đầu nhỏ. Đổi sang còi hơi, báo cháy, còi phòng không, còi tàu hay guitar metal trong thư viện âm thanh nếu muốn.
• Giải ba phép tính để tắt. Báo lại vẫn chỉ một chạm, nhưng tắt báo thức cần bộ não đã tỉnh: mẹo đã làm nên tên tuổi của các ứng dụng như Alarmy mà không trang web nào khác có.
• Ánh sáng bình minh trong 20 phút trước: cả màn hình sáng dần từ đen sang hổ phách rồi trắng, để bạn đã nửa tỉnh trước khi âm thanh bắt đầu.
• Rung trên điện thoại, một thông báo và màn hình sáng suốt đêm.

Cách thiết lập thực sự hiệu quả cho người ngủ say

Âm lượng là điểm yếu đầu tiên: nhấn Thử âm thanh một lần ở mức bạn sẽ ngủ. Đặt thiết bị ở phía bên kia phòng để phải đứng dậy, và nếu được hãy dùng laptop hay máy tính bảng thay vì điện thoại: loa to hơn và màn hình làm đèn đánh thức. Đặt báo thức ở mốc chu kỳ theo giờ đi ngủ trong công cụ tính giờ ngủ; dậy trong giấc ngủ nông dễ hơn nhiều so với giấc ngủ sâu, dù âm lượng thế nào.

Nếu bạn thường không nghe thấy báo thức, nguyên nhân hiếm khi là báo thức mà thường là thiếu ngủ. Bảng giờ đi ngủ ở mỗi trang cho thấy năm hay sáu chu kỳ trọn vẹn cần gì cho giờ dậy của bạn.