05:00 알람

수면은 약 90분 주기로 진행되며 대부분의 성인은 잠드는 데 약 14분이 걸립니다. 주기 끝에 깨는 것이 중간에 깨는 것보다 훨씬 개운하므로 이 시각들은 05:00에서 온전한 주기 단위로 거꾸로 계산했습니다. 다섯이나 여섯 주기가 대부분에게 맞습니다.

첫 교대 근무, 첫 비행기, 출근 전 운동, 한 시간쯤 집을 혼자 쓰고 싶은 사람들의 알람입니다. 이 시각에는 일 년 대부분 방이 어두우므로 점점 커지는 소리와 타이머 조명이 한 번에 크게 울리는 것보다 훨씬 부드럽습니다.

05:00 알람이면 8:00까지 3 시간, 9:00까지 4 시간가 남습니다. 출근 시간을 빼면 아침에 진짜 내 것인 시간이 나옵니다.

전날 밤에 설정하고, 끄려면 일어나야 하도록 휴대폰이나 노트북을 침대에서 멀리 두고, 방을 밝히지 않고 시각을 볼 수 있게 야간 모드로 두세요.

빛 속에서 깨는 것이 어둠 속보다 쉽습니다. 현재 위치의 일출과 비교해 05:00가 어디쯤인지 확인하세요. 계산은 브라우저에서 이루어지며 위치는 어디에도 전송되지 않습니다.