منبّه صاخب لأصحاب النوم العميق

ما الذي يغيّره وضع النوم العميق

• صفّارة بصوت 100 %، دون بداية خافتة. بدّلها في مكتبة النغمات إلى البوق الهوائي أو إنذار الحريق أو صفّارة الغارات أو صفّارة القطار أو غيتار الميتال إن شئت.
• حلّ ثلاث مسائل للإيقاف. تبقى الغفوة لمسة واحدة، لكن إطفاء المنبّه يتطلّب عقلًا مستيقظًا: الحيلة التي جعلت تطبيقات مثل Alarmy مشهورة ولا يقدّمها أي موقع آخر.
• ضوء الشروق في الدقائق العشرين السابقة: تُضيء الشاشة كاملة من الأسود إلى الكهرماني ثم الأبيض، فتكون نصف مستيقظ قبل بدء الصوت.
• اهتزاز على الهاتف، وإشعار، وشاشة مضاءة طوال الليل.

إعداد يعمل فعلًا لأصحاب النوم العميق

الصوت هو نقطة الضعف الأولى: اضغط جرّب الصوت مرّة بمستوى الصوت الذي ستنام عليه. ضع الجهاز في الطرف الآخر من الغرفة لتضطر إلى النهوض، واستخدم إن أمكن لابتوب أو جهازًا لوحيًا بدل الهاتف: مكبّراته أعلى وشاشته تعمل كمصباح إيقاظ. اضبط المنبّه على حدّ دورة باستخدام أوقات النوم في حاسبة النوم؛ الاستيقاظ في النوم الخفيف أسهل بكثير من العميق مهما كان الصوت.

إن كنت تفوّت المنبّهات كثيرًا، فالسبب نادرًا ما يكون المنبّه، بل قلّة النوم. جدول أوقات النوم في كل صفحة يبيّن ما تتطلّبه خمس أو ست دورات كاملة لوقت استيقاظك.