相近时间
要09:15起床，几点该睡
睡眠以约90分钟为一个周期，大多数成年人需要约14分钟入睡。在周期结束时醒来比在中途被叫醒舒服得多，因此这些时间是从09:15按完整周期倒推的。五到六个周期适合大多数人。
| 在此之前入睡 | 睡眠 | 90分钟周期 |
|---|---|---|
| 00:01 | 9 h | 6 · 推荐 |
| 01:31 | 7.5 h | 5 · 推荐 |
| 03:01 | 6 h | 4 |
| 04:31 | 4.5 h | 3 |
09:15的闹钟能睡多久
| 如果你几点上床 | 可以睡 | 结论 |
|---|---|---|
| 21:00 | 12 小时 15 分钟 | ✓ 足够 |
| 22:00 | 11 小时 15 分钟 | ✓ 足够 |
| 23:00 | 10 小时 15 分钟 | ✓ 足够 |
| 00:00 | 9 小时 15 分钟 | ✓ 足够 |
| 01:00 | 8 小时 15 分钟 | ✓ 足够 |
09:15是较晚的开始
适合弹性工作和远程办公、下午班和周末。几乎在任何地方这都远在日出之后，光线会帮你完成一部分工作：拉开窗帘，闹钟很少需要和你较劲。
如果睡得晚，先查表确认这个时间能否给你至少四个完整周期，再决定是否继续睡。
日出与你09:15的闹钟
在光线中醒来比在黑暗中容易。看看09:15相对于你所在地日出的位置；计算在浏览器中进行，你的位置不会发送到任何地方。
每个整点
00:1501:1502:1503:1504:1505:1506:1507:1508:1509:1510:1511:1512:1513:1514:1515:1516:1517:1518:1519:1520:1521:1522:1523:15
09:15闹钟的小贴士
- 现在就设置，并以你睡觉时的音量按一次测试声音。手机静音或笔记本关声是错过闹钟的第一大原因。
- 开启夜间模式，把屏幕放在看得见但够不着的地方。必须起身才能关闭，这能打破一次次稍后提醒的循环。
- 保持此标签页打开。在电脑上后台也能响；在手机上请让它保持在前台并亮屏（页面会让屏幕保持常亮）。
- 用入睡时间表代替固定的“八小时”；在周期结束时醒来比精确的总时长更重要。