Tider i närheten
När ska du lägga dig för ett alarm klockan 20:35
Sömnen går i cykler på ungefär 90 minuter, och de flesta vuxna behöver runt 14 minuter för att somna. Att vakna i slutet av en cykel känns mycket bättre än mitt i, därför är de här tiderna räknade bakåt från 20:35 i hela cykler. Fem eller sex cykler passar de flesta.
| Somna senast | Sömn | 90-min-cykler |
|---|---|---|
| 11:21 | 9 h | 6 · rekommenderas |
| 12:51 | 7.5 h | 5 · rekommenderas |
| 14:21 | 6 h | 4 |
| 15:51 | 4.5 h | 3 |
Hur mycket sömn får du med ett alarm klockan 20:35
| Om du lägger dig klockan | Får du | Omdöme |
|---|---|---|
| 21:00 | 23 timmar 35 minuter | ✓ tillräckligt |
| 22:00 | 22 timmar 35 minuter | ✓ tillräckligt |
| 23:00 | 21 timmar 35 minuter | ✓ tillräckligt |
| 00:00 | 20 timmar 35 minuter | ✓ tillräckligt |
| 01:00 | 19 timmar 35 minuter | ✓ tillräckligt |
20:35 är ett alarm tidigt på kvällen
Kvällsalarm är lika mycket påminnelser som väckningar: ett nattflyg, en medicindos, att flytta bilen, ett samtal till en annan tidszon eller att gå upp till nattskiftet. Inför nattskiftet, behandla det som en morgon: mörkt rum, stigande ljud, ingen snooze.
Om det är till för att gå upp före ett nattskift är tabellen ovan räknad bakåt från den här tiden i 90-minuterscykler.
Soluppgången och ditt alarm klockan 20:35
Det är lättare att vakna i ljus än i mörker. Kolla var 20:35 ligger jämfört med soluppgången där du bor; beräkningen sker i webbläsaren och din plats skickas ingenstans.
Varje hel timme
Tips för ett alarm klockan 20:35
- Ställ det nu och tryck en gång på Testa ljud med den volym du kommer att sova med. En mobil på ljudlöst eller en laptop med låg volym är den vanligaste orsaken till missade alarm.
- Slå på nattläget och ställ skärmen där du ser den men inte når den. Att behöva gå upp för att stänga av bryter snoozekedjan.
- Låt fliken vara öppen. På datorn ringer den från bakgrunden; på mobilen låter du den ligga i förgrunden med skärmen på (sidan håller den vaken).
- Använd läggtidstabellen i stället för schablonen ”åtta timmar”; att vakna i slutet av en cykel betyder mer än den exakta totala längden.