Tider i närheten
När ska du lägga dig för ett alarm klockan 09:35
Sömnen går i cykler på ungefär 90 minuter, och de flesta vuxna behöver runt 14 minuter för att somna. Att vakna i slutet av en cykel känns mycket bättre än mitt i, därför är de här tiderna räknade bakåt från 09:35 i hela cykler. Fem eller sex cykler passar de flesta.
| Somna senast | Sömn | 90-min-cykler |
|---|---|---|
| 00:21 | 9 h | 6 · rekommenderas |
| 01:51 | 7.5 h | 5 · rekommenderas |
| 03:21 | 6 h | 4 |
| 04:51 | 4.5 h | 3 |
Hur mycket sömn får du med ett alarm klockan 09:35
| Om du lägger dig klockan | Får du | Omdöme |
|---|---|---|
| 21:00 | 12 timmar 35 minuter | ✓ tillräckligt |
| 22:00 | 11 timmar 35 minuter | ✓ tillräckligt |
| 23:00 | 10 timmar 35 minuter | ✓ tillräckligt |
| 00:00 | 9 timmar 35 minuter | ✓ tillräckligt |
| 01:00 | 8 timmar 35 minuter | ✓ tillräckligt |
09:35 är en sen start
Passar flexibla arbetstider och hemarbete, sena skift och helger. Eftersom det nästan överallt är långt efter soluppgången gör ljuset en del av jobbet: lämna gardinerna öppna, så behöver alarmet sällan kämpa mot dig.
Om du gick och la dig sent, kolla i tabellen att den här tiden ger dig minst fyra hela cykler innan du bestämmer dig för att sova vidare.
Soluppgången och ditt alarm klockan 09:35
Det är lättare att vakna i ljus än i mörker. Kolla var 09:35 ligger jämfört med soluppgången där du bor; beräkningen sker i webbläsaren och din plats skickas ingenstans.
Varje hel timme
Tips för ett alarm klockan 09:35
- Ställ det nu och tryck en gång på Testa ljud med den volym du kommer att sova med. En mobil på ljudlöst eller en laptop med låg volym är den vanligaste orsaken till missade alarm.
- Slå på nattläget och ställ skärmen där du ser den men inte når den. Att behöva gå upp för att stänga av bryter snoozekedjan.
- Låt fliken vara öppen. På datorn ringer den från bakgrunden; på mobilen låter du den ligga i förgrunden med skärmen på (sidan håller den vaken).
- Använd läggtidstabellen i stället för schablonen ”åtta timmar”; att vakna i slutet av en cykel betyder mer än den exakta totala längden.