09:45 알람

가까운 시각

수면은 약 90분 주기로 진행되며 대부분의 성인은 잠드는 데 약 14분이 걸립니다. 주기 끝에 깨는 것이 중간에 깨는 것보다 훨씬 개운하므로 이 시각들은 09:45에서 온전한 주기 단위로 거꾸로 계산했습니다. 다섯이나 여섯 주기가 대부분에게 맞습니다.

유연 근무와 재택, 오후 근무, 주말에 맞습니다. 거의 어디서나 일출 한참 뒤라 빛이 일을 대신해 줍니다. 커튼을 열어 두면 알람이 당신과 씨름할 일이 거의 없습니다.

늦게 잤다면 계속 잘지 결정하기 전에 이 시각이 최소 네 주기를 주는지 표에서 확인하세요.

빛 속에서 깨는 것이 어둠 속보다 쉽습니다. 현재 위치의 일출과 비교해 09:45가 어디쯤인지 확인하세요. 계산은 브라우저에서 이루어지며 위치는 어디에도 전송되지 않습니다.

지금 설정하고 잘 때의 볼륨으로 소리 테스트를 한 번 누르세요. 무음으로 둔 휴대폰이나 소리를 끈 노트북이 알람을 놓치는 첫 번째 이유입니다.
야간 모드를 켜고 보이지만 손이 닿지 않는 곳에 화면을 두세요. 끄려면 일어나야 하니 다시 알림의 연쇄가 끊깁니다.
이 탭을 열어 두세요. 컴퓨터에서는 백그라운드에서도 울리고, 휴대폰에서는 화면을 켠 채 맨 앞에 두세요(페이지가 화면을 켜 둡니다).
고정된 '8시간' 대신 취침 시각 표를 쓰세요. 정확한 총 시간보다 주기 끝에 깨는 것이 더 중요합니다.