Blízké časy
Kdy jít spát při budíku na 23:40
Spánek probíhá v cyklech po zhruba 90 minutách a většina dospělých usíná asi 14 minut. Probudit se na konci cyklu je mnohem příjemnější než uprostřed, proto jsou tyto časy odpočítány od 23:40 zpět v celých cyklech. Většině lidí vyhovuje pět nebo šest cyklů.
| Usnout do | Spánek | 90min cykly |
|---|---|---|
| 14:26 | 9 h | 6 · doporučeno |
| 15:56 | 7.5 h | 5 · doporučeno |
| 17:26 | 6 h | 4 |
| 18:56 | 4.5 h | 3 |
Kolik spánku při budíku na 23:40
| Když půjdeš spát v | Naspíš | Verdikt |
|---|---|---|
| 21:00 | 2 hodin 40 minut | příliš málo |
| 22:00 | 1 hodina 40 minut | příliš málo |
| 23:00 | 40 minut | příliš málo |
| 00:00 | 23 hodin 40 minut | ✓ dost |
| 01:00 | 22 hodin 40 minut | ✓ dost |
23:40 je noční budík
Noční budíky pokrývají noční směny, velmi časné lety, krmení a léky a kontrolu něčeho v pevný čas. Noční režim této stránky ztlumí hodiny do jemné jantarové, aby mohly stát na nočním stolku, aniž by rozsvěcovaly pokoj.
Nech zapnuté postupné zesilování, aby začal potichu a zesílil jen tehdy, když prvních pár sekund neuslyšíš.
Východ slunce a tvůj budík na 23:40
Probouzet se za světla je snazší než potmě. Zjisti, kde 23:40 leží vůči východu slunce u tebe; výpočet běží v prohlížeči a tvá poloha se nikam neodesílá.
Každou celou hodinu
00:4001:4002:4003:4004:4005:4006:4007:4008:4009:4010:4011:4012:4013:4014:4015:4016:4017:4018:4019:4020:4021:4022:4023:40
Tipy pro budík na 23:40
- Nastav ho hned a jednou stiskni Vyzkoušet zvuk při hlasitosti, se kterou budeš spát. Ztlumený telefon nebo tichý notebook je nejčastější důvod zaspaného budíku.
- Zapni noční režim a postav obrazovku tam, kde na ni vidíš, ale nedosáhneš. Nutnost vstát kvůli vypnutí přeruší řetězec odkládání.
- Nech tuto kartu otevřenou. Na počítači zvoní z pozadí; na telefonu ji nech v popředí se zapnutou obrazovkou (stránka ji udrží vzhůru).
- Řiď se tabulkou časů usínání místo paušálních „osmi hodin“; probuzení na konci cyklu je důležitější než přesná celková doba.