Giờ lân cận
Nên đi ngủ lúc mấy giờ để dậy lúc 05:10
Giấc ngủ diễn ra theo chu kỳ khoảng 90 phút và hầu hết người lớn mất khoảng 14 phút để chìm vào giấc ngủ. Thức dậy cuối chu kỳ dễ chịu hơn nhiều so với giữa chu kỳ, nên các giờ này được tính ngược từ 05:10 theo chu kỳ trọn vẹn. Năm hoặc sáu chu kỳ phù hợp với đa số.
| Ngủ trước | Ngủ | Chu kỳ 90 phút |
|---|---|---|
| 19:56 | 9 h | 6 · nên chọn |
| 21:26 | 7.5 h | 5 · nên chọn |
| 22:56 | 6 h | 4 |
| 00:26 | 4.5 h | 3 |
Ngủ được bao lâu với báo thức lúc 05:10
| Nếu đi ngủ lúc | Bạn ngủ được | Đánh giá |
|---|---|---|
| 21:00 | 8 giờ 10 phút | ✓ đủ |
| 22:00 | 7 giờ 10 phút | ✓ đủ |
| 23:00 | 6 giờ 10 phút | hơi ít |
| 00:00 | 5 giờ 10 phút | quá ít |
| 01:00 | 4 giờ 10 phút | quá ít |
05:10 là dậy rất sớm
Đây là báo thức của ca đầu, chuyến bay sớm, tập luyện trước giờ làm và những người muốn có một tiếng yên tĩnh cho riêng mình. Vào giờ này phòng tối gần như quanh năm, nên âm thanh tăng dần và đèn hẹn giờ dễ chịu hơn nhiều so với một tiếng chuông chói tai.
Báo thức lúc 05:10 còn 2 giờ 50 phút trước 8:00 và 3 giờ 50 phút trước 9:00. Trừ đi thời gian di chuyển là bạn có khoảng thời gian thật sự của mình vào buổi sáng.
Đặt từ tối hôm trước, để điện thoại hoặc laptop xa giường để phải đứng dậy tắt, và giữ màn hình ở chế độ ban đêm để xem giờ mà không làm sáng phòng.
Mặt trời mọc và báo thức lúc 05:10 của bạn
Thức dậy có ánh sáng dễ hơn trong bóng tối. Xem 05:10 rơi vào lúc nào so với bình minh nơi bạn ở; việc tính toán diễn ra trong trình duyệt và vị trí của bạn không được gửi đi đâu.
Mỗi giờ
Mẹo cho báo thức lúc 05:10
- Đặt ngay bây giờ và nhấn Thử âm thanh một lần ở mức âm lượng bạn sẽ ngủ. Điện thoại để im lặng hay laptop tắt tiếng là lý do số một khiến lỡ báo thức.
- Bật chế độ ban đêm và đặt màn hình ở chỗ nhìn thấy nhưng không với tới. Phải đứng dậy để tắt sẽ phá vỡ chuỗi báo lại.
- Để tab này mở. Trên máy tính nó kêu từ nền; trên điện thoại hãy giữ ở trước với màn hình bật (trang sẽ giữ màn hình sáng).
- Dùng bảng giờ đi ngủ thay vì con số cố định 'tám tiếng'; thức dậy cuối chu kỳ quan trọng hơn tổng số giờ chính xác.