Сусідній час
Коли лягати спати, якщо будильник на 20:40
Сон проходить циклами приблизно по 90 хвилин, а більшості дорослих потрібно близько 14 хвилин, щоб заснути. Прокинутися наприкінці циклу набагато приємніше, ніж посеред нього, тому ці часи відраховано від 20:40 назад повними циклами. Більшості людей вистачає п'яти або шести циклів.
| Заснути до | Сон | Цикли по 90 хв |
|---|---|---|
| 11:26 | 9 h | 6 · рекомендовано |
| 12:56 | 7.5 h | 5 · рекомендовано |
| 14:26 | 6 h | 4 |
| 15:56 | 4.5 h | 3 |
Скільки сну дає будильник на 20:40
| Якщо лягти о | Отримаєш | Вердикт |
|---|---|---|
| 21:00 | 23 години 40 хвилин | ✓ достатньо |
| 22:00 | 22 години 40 хвилин | ✓ достатньо |
| 23:00 | 21 години 40 хвилин | ✓ достатньо |
| 00:00 | 20 години 40 хвилин | ✓ достатньо |
| 01:00 | 19 години 40 хвилин | ✓ достатньо |
20:40 — це будильник на ранній вечір
Вечірні будильники — це і нагадування, і будильники: нічний рейс, доза ліків, переставити авто, дзвінок в інший часовий пояс або підйом на нічну зміну. Для нічної зміни став до нього як до ранку: темна кімната, наростаючий звук, без відкладень.
Якщо він для підйому перед нічною зміною, таблиця вище відрахована від цього часу назад циклами по 90 хвилин.
Схід сонця і твій будильник на 20:40
Прокидатися при світлі легше, ніж у темряві. Перевір, як 20:40 співвідноситься зі сходом сонця у твоєму місті; розрахунок виконується в браузері, а твоє місцеположення нікуди не надсилається.
Кожна повна година
Поради для будильника на 20:40
- Постав його зараз і один раз натисни Перевірити звук на тій гучності, з якою будеш спати. Телефон у беззвучному режимі або тихий ноутбук — найчастіша причина проспаного будильника.
- Увімкни нічний режим і постав екран туди, де його видно, але не дістати рукою. Коли треба встати, щоб вимкнути, ланцюжок відкладень обривається.
- Залиш цю вкладку відкритою. На комп'ютері він дзвонить із фону; на телефоні тримай її на передньому плані з увімкненим екраном (сторінка не дасть йому згаснути).
- Користуйся таблицею часу сну замість шаблонних «восьми годин»; прокинутися наприкінці циклу важливіше, ніж точна загальна тривалість.