ตั้งปลุก 05:15

การนอนเป็นรอบ รอบละประมาณ 90 นาที และผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ใช้เวลาราว 14 นาทีกว่าจะหลับ การตื่นตอนจบรอบรู้สึกดีกว่าตื่นกลางรอบมาก เวลาเหล่านี้จึงนับย้อนจาก 05:15 เป็นรอบเต็ม ห้าหรือหกรอบเหมาะกับคนส่วนใหญ่

นี่คือเวลาปลุกของกะแรก เที่ยวบินเช้าสุด ออกกำลังกายก่อนทำงาน และคนที่อยากได้บ้านเงียบๆ สักชั่วโมง เวลานี้ห้องมืดเกือบทั้งปี เสียงที่ค่อยๆ ดังขึ้นกับโคมไฟตั้งเวลาจึงนุ่มนวลกว่าเสียงดังโครมเดียวมาก

ปลุกเวลา 05:15 เหลือ 2 ชั่วโมง 45 นาที ก่อน 8:00 และ 3 ชั่วโมง 45 นาที ก่อน 9:00 หักเวลาเดินทางออก จะได้เวลาที่เป็นของคุณจริงๆ ในตอนเช้า

ตั้งตั้งแต่คืนก่อน วางมือถือหรือแล็ปท็อปให้ห่างเตียงจะได้ต้องลุกไปปิด และเปิดโหมดกลางคืนเพื่อดูเวลาโดยไม่ทำให้ห้องสว่าง

ตื่นตอนมีแสงง่ายกว่าตอนมืด ดูว่า 05:15 อยู่ตรงไหนเทียบกับพระอาทิตย์ขึ้นในพื้นที่ของคุณ การคำนวณทำในเบราว์เซอร์ และตำแหน่งของคุณไม่ถูกส่งไปไหน