Tider i närheten
När ska du lägga dig för ett alarm klockan 22:20
Sömnen går i cykler på ungefär 90 minuter, och de flesta vuxna behöver runt 14 minuter för att somna. Att vakna i slutet av en cykel känns mycket bättre än mitt i, därför är de här tiderna räknade bakåt från 22:20 i hela cykler. Fem eller sex cykler passar de flesta.
| Somna senast | Sömn | 90-min-cykler |
|---|---|---|
| 13:06 | 9 h | 6 · rekommenderas |
| 14:36 | 7.5 h | 5 · rekommenderas |
| 16:06 | 6 h | 4 |
| 17:36 | 4.5 h | 3 |
Hur mycket sömn får du med ett alarm klockan 22:20
| Om du lägger dig klockan | Får du | Omdöme |
|---|---|---|
| 21:00 | 1 timme 20 minuter | för lite |
| 22:00 | 20 minuter | för lite |
| 23:00 | 23 timmar 20 minuter | ✓ tillräckligt |
| 00:00 | 22 timmar 20 minuter | ✓ tillräckligt |
| 01:00 | 21 timmar 20 minuter | ✓ tillräckligt |
22:20 är ett alarm mitt i natten
Nattalarm täcker nattskift, mycket tidiga flyg, nattflaskor och mediciner samt att titta till något vid en bestämd tid. Sidans nattläge dämpar klockan till en mjuk bärnstenston så att den kan stå på nattduksbordet utan att lysa upp rummet.
Låt den stigande volymen vara på, så börjar det tyst och blir bara högre om du inte hör de första sekunderna.
Soluppgången och ditt alarm klockan 22:20
Det är lättare att vakna i ljus än i mörker. Kolla var 22:20 ligger jämfört med soluppgången där du bor; beräkningen sker i webbläsaren och din plats skickas ingenstans.
Varje hel timme
Tips för ett alarm klockan 22:20
- Ställ det nu och tryck en gång på Testa ljud med den volym du kommer att sova med. En mobil på ljudlöst eller en laptop med låg volym är den vanligaste orsaken till missade alarm.
- Slå på nattläget och ställ skärmen där du ser den men inte når den. Att behöva gå upp för att stänga av bryter snoozekedjan.
- Låt fliken vara öppen. På datorn ringer den från bakgrunden; på mobilen låter du den ligga i förgrunden med skärmen på (sidan håller den vaken).
- Använd läggtidstabellen i stället för schablonen ”åtta timmar”; att vakna i slutet av en cykel betyder mer än den exakta totala längden.