Tider i närheten
När ska du lägga dig för ett alarm klockan 08:15
Sömnen går i cykler på ungefär 90 minuter, och de flesta vuxna behöver runt 14 minuter för att somna. Att vakna i slutet av en cykel känns mycket bättre än mitt i, därför är de här tiderna räknade bakåt från 08:15 i hela cykler. Fem eller sex cykler passar de flesta.
| Somna senast | Sömn | 90-min-cykler |
|---|---|---|
| 23:01 | 9 h | 6 · rekommenderas |
| 00:31 | 7.5 h | 5 · rekommenderas |
| 02:01 | 6 h | 4 |
| 03:31 | 4.5 h | 3 |
Hur mycket sömn får du med ett alarm klockan 08:15
| Om du lägger dig klockan | Får du | Omdöme |
|---|---|---|
| 21:00 | 11 timmar 15 minuter | ✓ tillräckligt |
| 22:00 | 10 timmar 15 minuter | ✓ tillräckligt |
| 23:00 | 9 timmar 15 minuter | ✓ tillräckligt |
| 00:00 | 8 timmar 15 minuter | ✓ tillräckligt |
| 01:00 | 7 timmar 15 minuter | ✓ tillräckligt |
08:15 är ett vanligt vardagsalarm
De flesta som jobbar på kontor eller hemifrån går upp vid den här tiden. Den ger en bekväm marginal före 09:00 och sammanfaller en stor del av året med soluppgången, vilket gör det betydligt lättare att vakna än i mörker.
Ett alarm klockan 08:15 ger 23 timmar 45 minuter före 08:00 och 45 minuter före 09:00. Dra bort restiden till jobbet, så har du den tid som verkligen är din på morgonen.
Om du snoozar gång på gång, ställ alarmet senare i stället för tidigare och lägg dig vid tabellens tid. Ett rent uppvaknande är mer värt än tre snoozar.
Soluppgången och ditt alarm klockan 08:15
Det är lättare att vakna i ljus än i mörker. Kolla var 08:15 ligger jämfört med soluppgången där du bor; beräkningen sker i webbläsaren och din plats skickas ingenstans.
Varje hel timme
Tips för ett alarm klockan 08:15
- Ställ det nu och tryck en gång på Testa ljud med den volym du kommer att sova med. En mobil på ljudlöst eller en laptop med låg volym är den vanligaste orsaken till missade alarm.
- Slå på nattläget och ställ skärmen där du ser den men inte når den. Att behöva gå upp för att stänga av bryter snoozekedjan.
- Låt fliken vara öppen. På datorn ringer den från bakgrunden; på mobilen låter du den ligga i förgrunden med skärmen på (sidan håller den vaken).
- Använd läggtidstabellen i stället för schablonen ”åtta timmar”; att vakna i slutet av en cykel betyder mer än den exakta totala längden.