Ore apropiate
Când să te culci pentru o alarmă la 11:15
Somnul se desfășoară în cicluri de aproximativ 90 de minute, iar majoritatea adulților au nevoie de vreo 14 minute ca să adoarmă. Să te trezești la sfârșitul unui ciclu e mult mai plăcut decât în mijlocul lui, de aceea aceste ore sunt calculate înapoi de la 11:15 în cicluri întregi. Cinci sau șase cicluri sunt potrivite pentru majoritatea oamenilor.
| Adormi până la | Somn | Cicluri de 90 min |
|---|---|---|
| 02:01 | 9 h | 6 · recomandat |
| 03:31 | 7.5 h | 5 · recomandat |
| 05:01 | 6 h | 4 |
| 06:31 | 4.5 h | 3 |
Cât somn ai cu o alarmă la 11:15
| Dacă te culci la | Dormi | Verdict |
|---|---|---|
| 21:00 | 14 ore 15 minute | ✓ suficient |
| 22:00 | 13 ore 15 minute | ✓ suficient |
| 23:00 | 12 ore 15 minute | ✓ suficient |
| 00:00 | 11 ore 15 minute | ✓ suficient |
| 01:00 | 10 ore 15 minute | ✓ suficient |
11:15 este o alarmă târziu în cursul dimineții
Obișnuită pentru cei care lucrează noaptea și se culcă după tură, pentru studenți și pentru oricine recuperează somn după o noapte scurtă. Servește și ca memento pentru o programare, un medicament sau un apel de dimineață.
La ora asta e lumină și afară e zgomot; de obicei ajunge un sunet blând cu volum crescător.
Răsăritul și alarma ta la 11:15
E mai ușor să te trezești cu lumină decât pe întuneric. Verifică unde se află 11:15 față de răsăritul din locul tău; calculul se face în browser, iar locația ta nu este trimisă nicăieri.
Fiecare oră fixă
Sfaturi pentru o alarmă la 11:15
- Pune alarma acum și apasă o dată Testează sunetul la volumul cu care vei dormi. Un telefon pe silențios sau un laptop cu volumul mic e cel mai frecvent motiv pentru alarmele ratate.
- Activează modul de noapte și pune ecranul unde îl vezi, dar nu ajungi la el. Să te ridici ca să oprești alarma rupe lanțul amânărilor.
- Lasă această filă deschisă. Pe calculator sună și din fundal; pe telefon las-o în prim-plan, cu ecranul aprins (pagina îl ține treaz).
- Folosește tabelul cu ore de culcare în loc de vagul „opt ore”; trezirea la sfârșitul unui ciclu contează mai mult decât durata totală exactă.