4:15 AM का अलार्म

नींद लगभग 90 मिनट के चक्रों में चलती है और ज़्यादातर वयस्कों को सोने में करीब 14 मिनट लगते हैं। चक्र के अंत में जागना बीच में जागने से कहीं बेहतर लगता है, इसलिए ये समय 4:15 AM से पीछे की ओर पूरे चक्रों में गिने गए हैं। पाँच या छह चक्र ज़्यादातर लोगों के लिए सही हैं।

यह पहली शिफ़्ट, पहली फ़्लाइट, काम से पहले वर्कआउट और एक घंटा घर अकेले चाहने वालों का अलार्म है। इस समय साल के ज़्यादातर दिनों में कमरा अँधेरा रहता है, इसलिए बढ़ती आवाज़ और टाइमर वाला लैंप एक ज़ोरदार धमाके से कहीं आरामदायक है।

4:15 AM का अलार्म सुबह 8:00 से पहले 3 घंटे 45 मिनट और 9:00 से पहले 4 घंटे 45 मिनट छोड़ता है। आने-जाने का समय घटाएँ तो पता चलेगा सुबह का असली अपना समय कितना है।

इसे पिछली रात लगाएँ, फ़ोन या लैपटॉप बिस्तर से दूर रखें ताकि बंद करने के लिए उठना पड़े, और कमरा रोशन किए बिना समय देखने के लिए स्क्रीन नाइट मोड में रखें।

रोशनी में जागना अँधेरे से आसान है। देखें कि आपकी जगह के सूर्योदय के मुक़ाबले 4:15 AM कहाँ पड़ता है; गणना आपके ब्राउज़र में होती है और आपकी लोकेशन कहीं नहीं भेजी जाती।