8:30 AM का अलार्म

नींद लगभग 90 मिनट के चक्रों में चलती है और ज़्यादातर वयस्कों को सोने में करीब 14 मिनट लगते हैं। चक्र के अंत में जागना बीच में जागने से कहीं बेहतर लगता है, इसलिए ये समय 8:30 AM से पीछे की ओर पूरे चक्रों में गिने गए हैं। पाँच या छह चक्र ज़्यादातर लोगों के लिए सही हैं।

लचीले घंटों और घर से काम, दोपहर की शिफ़्ट और वीकेंड के लिए सही। लगभग हर जगह यह सूर्योदय के काफ़ी बाद है, इसलिए रोशनी आधा काम कर देती है: पर्दे खुले रखें और अलार्म को शायद ही आपसे लड़ना पड़े।

8:30 AM का अलार्म सुबह 8:00 से पहले 23 घंटे 30 मिनट और 9:00 से पहले 30 मिनट छोड़ता है। आने-जाने का समय घटाएँ तो पता चलेगा सुबह का असली अपना समय कितना है।

अगर देर से सोए हों, तो और सोने का फ़ैसला करने से पहले तालिका में देख लें कि यह समय कम से कम चार पूरे चक्र देता है या नहीं।

रोशनी में जागना अँधेरे से आसान है। देखें कि आपकी जगह के सूर्योदय के मुक़ाबले 8:30 AM कहाँ पड़ता है; गणना आपके ब्राउज़र में होती है और आपकी लोकेशन कहीं नहीं भेजी जाती।