Κοντινές ώρες
Πότε να κοιμηθείς για ξυπνητήρι στις 05:10
Ο ύπνος κυλά σε κύκλους περίπου 90 λεπτών και οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται γύρω στα 14 λεπτά για να αποκοιμηθούν. Το ξύπνημα στο τέλος ενός κύκλου είναι πολύ πιο ευχάριστο από το ξύπνημα στη μέση του, γι' αυτό οι ώρες αυτές υπολογίζονται προς τα πίσω από τις 05:10 σε ολόκληρους κύκλους. Πέντε ή έξι κύκλοι ταιριάζουν στους περισσότερους.
| Αποκοιμήσου μέχρι | Ύπνος | Κύκλοι 90 λεπτών |
|---|---|---|
| 19:56 | 9 h | 6 · προτείνεται |
| 21:26 | 7.5 h | 5 · προτείνεται |
| 22:56 | 6 h | 4 |
| 00:26 | 4.5 h | 3 |
Πόσο ύπνο παίρνεις με ξυπνητήρι στις 05:10
| Αν πας για ύπνο στις | Κοιμάσαι | Κρίση |
|---|---|---|
| 21:00 | 8 ώρες 10 λεπτά | ✓ αρκετός |
| 22:00 | 7 ώρες 10 λεπτά | ✓ αρκετός |
| 23:00 | 6 ώρες 10 λεπτά | οριακός |
| 00:00 | 5 ώρες 10 λεπτά | πολύ λίγος |
| 01:00 | 4 ώρες 10 λεπτά | πολύ λίγος |
Οι 05:10 είναι πολύ πρωινό ξεκίνημα
Είναι το ξυπνητήρι για πρωινές βάρδιες, πρώτες πτήσεις, προπόνηση πριν από τη δουλειά και για όσους θέλουν μία ώρα το σπίτι δικό τους. Τέτοια ώρα το δωμάτιο είναι σκοτεινό σχεδόν όλο τον χρόνο, γι' αυτό ένας ήχος που δυναμώνει σταδιακά και μια λάμπα με χρονοδιακόπτη είναι πολύ πιο ευχάριστα από ένα απότομο χτύπημα.
Ένα ξυπνητήρι στις 05:10 αφήνει 2 ώρες 50 λεπτά πριν από τις 08:00 και 3 ώρες 50 λεπτά πριν από τις 09:00. Αφαίρεσε τη διαδρομή για τη δουλειά και βλέπεις πόσος χρόνος το πρωί είναι πραγματικά δικός σου.
Βάλ' το από το προηγούμενο βράδυ, άφησε το κινητό ή το laptop μακριά από το κρεβάτι ώστε να πρέπει να σηκωθείς για να το κλείσεις, και κράτα την οθόνη σε νυχτερινή λειτουργία για να βλέπεις την ώρα χωρίς να φωτίζεται το δωμάτιο.
Η ανατολή και το ξυπνητήρι σου στις 05:10
Το ξύπνημα με φως είναι ευκολότερο από το ξύπνημα στο σκοτάδι. Δες πού βρίσκονται οι 05:10 σε σχέση με την ανατολή στην περιοχή σου· ο υπολογισμός γίνεται στον browser και η τοποθεσία σου δεν αποστέλλεται πουθενά.
Κάθε ακέραιη ώρα
Συμβουλές για ξυπνητήρι στις 05:10
- Βάλ' το τώρα και πάτα μία φορά Δοκιμή ήχου στην ένταση με την οποία θα κοιμηθείς. Ένα κινητό στο αθόρυβο ή ένα laptop με χαμηλή ένταση είναι ο συχνότερος λόγος που χάνονται ξυπνητήρια.
- Ενεργοποίησε τη νυχτερινή λειτουργία και βάλε την οθόνη εκεί όπου τη βλέπεις αλλά δεν τη φτάνεις. Το να σηκωθείς για να το κλείσεις σπάει την αλυσίδα των αναβολών.
- Άφησε αυτή την καρτέλα ανοιχτή. Στον υπολογιστή χτυπά και από το παρασκήνιο· στο κινητό άφησέ την στο προσκήνιο με την οθόνη αναμμένη (η σελίδα την κρατά αναμμένη).
- Χρησιμοποίησε τον πίνακα ωρών ύπνου αντί για το γενικό «οκτώ ώρες»· το ξύπνημα στο τέλος του κύκλου μετρά περισσότερο από την ακριβή συνολική διάρκεια.