Blízké časy
Kdy jít spát při budíku na 11:00
Spánek probíhá v cyklech po zhruba 90 minutách a většina dospělých usíná asi 14 minut. Probudit se na konci cyklu je mnohem příjemnější než uprostřed, proto jsou tyto časy odpočítány od 11:00 zpět v celých cyklech. Většině lidí vyhovuje pět nebo šest cyklů.
| Usnout do | Spánek | 90min cykly |
|---|---|---|
| 01:46 | 9 h | 6 · doporučeno |
| 03:16 | 7.5 h | 5 · doporučeno |
| 04:46 | 6 h | 4 |
| 06:16 | 4.5 h | 3 |
Kolik spánku při budíku na 11:00
| Když půjdeš spát v | Naspíš | Verdikt |
|---|---|---|
| 21:00 | 14 hodin | ✓ dost |
| 22:00 | 13 hodin | ✓ dost |
| 23:00 | 12 hodin | ✓ dost |
| 00:00 | 11 hodin | ✓ dost |
| 01:00 | 10 hodin | ✓ dost |
11:00 je dopolední budík
Běžný pro noční pracovníky, kteří jdou spát po směně, pro studenty a pro všechny, kdo dohánějí spánek po krátké noci. Slouží i jako připomínka dopolední schůzky, léku nebo telefonátu.
V tuhle dobu je světlo a venku hluk, obvykle stačí jemný zvuk s postupně rostoucí hlasitostí.
Východ slunce a tvůj budík na 11:00
Probouzet se za světla je snazší než potmě. Zjisti, kde 11:00 leží vůči východu slunce u tebe; výpočet běží v prohlížeči a tvá poloha se nikam neodesílá.
Každou celou hodinu
00:0001:0002:0003:0004:0005:0006:0007:0008:0009:0010:0011:0012:0013:0014:0015:0016:0017:0018:0019:0020:0021:0022:0023:00
Tipy pro budík na 11:00
- Nastav ho hned a jednou stiskni Vyzkoušet zvuk při hlasitosti, se kterou budeš spát. Ztlumený telefon nebo tichý notebook je nejčastější důvod zaspaného budíku.
- Zapni noční režim a postav obrazovku tam, kde na ni vidíš, ale nedosáhneš. Nutnost vstát kvůli vypnutí přeruší řetězec odkládání.
- Nech tuto kartu otevřenou. Na počítači zvoní z pozadí; na telefonu ji nech v popředí se zapnutou obrazovkou (stránka ji udrží vzhůru).
- Řiď se tabulkou časů usínání místo paušálních „osmi hodin“; probuzení na konci cyklu je důležitější než přesná celková doba.