Yakın saatler
11:00 alarmı için kaçta yatmalı
Uyku yaklaşık 90 dakikalık döngülerle ilerler ve çoğu yetişkin yaklaşık 14 dakikada uykuya dalar. Bir döngünün sonunda uyanmak ortasında uyanmaktan çok daha iyi hissettirir; bu yüzden bu saatler 11:00 saatinden geriye tam döngülerle sayılır. Beş ya da altı döngü çoğu kişi için uygundur.
| Şu saate kadar uykuya dal | Uyku | 90 dk döngü |
|---|---|---|
| 01:46 | 9 h | 6 · önerilen |
| 03:16 | 7.5 h | 5 · önerilen |
| 04:46 | 6 h | 4 |
| 06:16 | 4.5 h | 3 |
11:00 alarmıyla ne kadar uyursunuz
| Şu saatte yatarsanız | Uyursunuz | Sonuç |
|---|---|---|
| 21:00 | 14 saat | ✓ yeterli |
| 22:00 | 13 saat | ✓ yeterli |
| 23:00 | 12 saat | ✓ yeterli |
| 00:00 | 11 saat | ✓ yeterli |
| 01:00 | 10 saat | ✓ yeterli |
11:00 kuşluk vakti alarmı
Vardiyadan sonra yatan gece çalışanları, öğrenciler ve kısa bir gecenin uykusunu telafi edenler için yaygındır. Kuşluk vaktindeki bir randevu, ilaç veya arama için hatırlatıcı olarak da işe yarar.
Bu saatte hava aydınlık ve sokak gürültülüdür; genellikle yükselen sesli yumuşak bir ton yeter.
Gün doğumu ve 11:00 alarmınız
Işıkla uyanmak karanlıkta uyanmaktan kolaydır. 11:00 saatinin bulunduğunuz yerdeki gün doğumuna göre nereye düştüğüne bakın; hesaplama tarayıcınızda yapılır ve konumunuz hiçbir yere gönderilmez.
Her saat başı
11:00 alarmı için ipuçları
- Şimdi kurun ve uyuyacağınız ses düzeyinde bir kez Sesi dene'ye basın. Sessizdeki telefon veya sesi kısık dizüstü, alarmların kaçırılmasının bir numaralı nedenidir.
- Gece modunu açın ve ekranı görebildiğiniz ama uzanamadığınız yere koyun. Durdurmak için kalkmak zorunda olmak erteleme zincirini kırar.
- Bu sekmeyi açık bırakın. Bilgisayarda arka plandan çalar; telefonda ekran açıkken ön planda tutun (sayfa ekranı uyanık tutar).
- Sabit bir 'sekiz saat' yerine yatma saati tablosunu kullanın; döngü sonunda uyanmak toplam süreden daha önemlidir.