Blízké časy
Kdy jít spát při budíku na 05:55
Spánek probíhá v cyklech po zhruba 90 minutách a většina dospělých usíná asi 14 minut. Probudit se na konci cyklu je mnohem příjemnější než uprostřed, proto jsou tyto časy odpočítány od 05:55 zpět v celých cyklech. Většině lidí vyhovuje pět nebo šest cyklů.
| Usnout do | Spánek | 90min cykly |
|---|---|---|
| 20:41 | 9 h | 6 · doporučeno |
| 22:11 | 7.5 h | 5 · doporučeno |
| 23:41 | 6 h | 4 |
| 01:11 | 4.5 h | 3 |
Kolik spánku při budíku na 05:55
| Když půjdeš spát v | Naspíš | Verdikt |
|---|---|---|
| 21:00 | 8 hodin 55 minut | ✓ dost |
| 22:00 | 7 hodin 55 minut | ✓ dost |
| 23:00 | 6 hodin 55 minut | málo |
| 00:00 | 5 hodin 55 minut | příliš málo |
| 01:00 | 4 hodin 55 minut | příliš málo |
05:55 je čas ranních ptáčat na cestě do práce
Klasický školní a pracovní budík: dost času na sprchu, snídani a příchod před 8:00 nebo 9:00. Pokud takhle brzy vstáváš jen ve všední dny, nech ho jako denní budík a v pátek večer ho vypni.
Budík na 05:55 ti nechá 2 hodin 5 minut do 8:00 a 3 hodin 5 minut do 9:00. Odečti cestu do práce a máš čas, který ráno patří opravdu jen tobě.
Nejčastější chyba v tuhle dobu je jít spát o půlnoci a chtít být odpočatý. Tabulka výše ukazuje, co pět nebo šest celých cyklů opravdu vyžaduje.
Východ slunce a tvůj budík na 05:55
Probouzet se za světla je snazší než potmě. Zjisti, kde 05:55 leží vůči východu slunce u tebe; výpočet běží v prohlížeči a tvá poloha se nikam neodesílá.
Každou celou hodinu
Tipy pro budík na 05:55
- Nastav ho hned a jednou stiskni Vyzkoušet zvuk při hlasitosti, se kterou budeš spát. Ztlumený telefon nebo tichý notebook je nejčastější důvod zaspaného budíku.
- Zapni noční režim a postav obrazovku tam, kde na ni vidíš, ale nedosáhneš. Nutnost vstát kvůli vypnutí přeruší řetězec odkládání.
- Nech tuto kartu otevřenou. Na počítači zvoní z pozadí; na telefonu ji nech v popředí se zapnutou obrazovkou (stránka ji udrží vzhůru).
- Řiď se tabulkou časů usínání místo paušálních „osmi hodin“; probuzení na konci cyklu je důležitější než přesná celková doba.