Giờ lân cận
Nên đi ngủ lúc mấy giờ để dậy lúc 09:55
Giấc ngủ diễn ra theo chu kỳ khoảng 90 phút và hầu hết người lớn mất khoảng 14 phút để chìm vào giấc ngủ. Thức dậy cuối chu kỳ dễ chịu hơn nhiều so với giữa chu kỳ, nên các giờ này được tính ngược từ 09:55 theo chu kỳ trọn vẹn. Năm hoặc sáu chu kỳ phù hợp với đa số.
| Ngủ trước | Ngủ | Chu kỳ 90 phút |
|---|---|---|
| 00:41 | 9 h | 6 · nên chọn |
| 02:11 | 7.5 h | 5 · nên chọn |
| 03:41 | 6 h | 4 |
| 05:11 | 4.5 h | 3 |
Ngủ được bao lâu với báo thức lúc 09:55
| Nếu đi ngủ lúc | Bạn ngủ được | Đánh giá |
|---|---|---|
| 21:00 | 12 giờ 55 phút | ✓ đủ |
| 22:00 | 11 giờ 55 phút | ✓ đủ |
| 23:00 | 10 giờ 55 phút | ✓ đủ |
| 00:00 | 9 giờ 55 phút | ✓ đủ |
| 01:00 | 8 giờ 55 phút | ✓ đủ |
09:55 là bắt đầu muộn
Hợp với giờ linh hoạt và làm việc từ xa, ca chiều và cuối tuần. Vì gần như ở đâu cũng đã qua bình minh khá lâu, ánh sáng làm một phần việc: để rèm mở và báo thức hiếm khi phải vật lộn với bạn.
Nếu đi ngủ muộn, hãy xem bảng để chắc giờ này cho bạn ít nhất bốn chu kỳ trọn vẹn trước khi quyết định ngủ tiếp.
Mặt trời mọc và báo thức lúc 09:55 của bạn
Thức dậy có ánh sáng dễ hơn trong bóng tối. Xem 09:55 rơi vào lúc nào so với bình minh nơi bạn ở; việc tính toán diễn ra trong trình duyệt và vị trí của bạn không được gửi đi đâu.
Mỗi giờ
00:5501:5502:5503:5504:5505:5506:5507:5508:5509:5510:5511:5512:5513:5514:5515:5516:5517:5518:5519:5520:5521:5522:5523:55
Mẹo cho báo thức lúc 09:55
- Đặt ngay bây giờ và nhấn Thử âm thanh một lần ở mức âm lượng bạn sẽ ngủ. Điện thoại để im lặng hay laptop tắt tiếng là lý do số một khiến lỡ báo thức.
- Bật chế độ ban đêm và đặt màn hình ở chỗ nhìn thấy nhưng không với tới. Phải đứng dậy để tắt sẽ phá vỡ chuỗi báo lại.
- Để tab này mở. Trên máy tính nó kêu từ nền; trên điện thoại hãy giữ ở trước với màn hình bật (trang sẽ giữ màn hình sáng).
- Dùng bảng giờ đi ngủ thay vì con số cố định 'tám tiếng'; thức dậy cuối chu kỳ quan trọng hơn tổng số giờ chính xác.