7:15 AM کا الارم

«صبح 7:15 بجے»، «7:15 AM کا الارم» یا «مجھے کل 7:15 AM بجے جگا دو» — سب اسی الارم کی بات ہے۔ بٹن اگلا 7:15 AM کا الارم لگاتا ہے؛ ایک بار بج کر خود بند ہو جائے، اس کے لیے «صرف کل» چنیں۔ ایسے بھی تلاش کیا جاتا ہے: “7 بجے کا الارم”, “صبح 7 بجے الارم لگاؤ”, “الارم سیٹ کرو 7:15 AM”, “7 15 ka alarm laga do”, “subah 7 baje ka alarm”, “alarm lagao 7 baje ka”.

نیند تقریباً 90 منٹ کے سائیکلوں میں چلتی ہے اور زیادہ تر بالغوں کو سونے میں قریب 14 منٹ لگتے ہیں۔ سائیکل کے آخر میں جاگنا بیچ میں جاگنے سے کہیں بہتر لگتا ہے، اس لیے یہ اوقات 7:15 AM سے پیچھے کی طرف پورے سائیکلوں میں گنے گئے ہیں۔ پانچ یا چھ سائیکل زیادہ تر لوگوں کے لیے ٹھیک ہیں۔

دفتر یا گھر سے کام کرنے والے زیادہ تر لوگ اسی وقت اٹھتے ہیں۔ 9:00 سے پہلے آرام سے وقت بچتا ہے اور سال کے بڑے حصے میں یہ طلوعِ آفتاب سے مل جاتا ہے، جس سے اندھیرے کے مقابلے میں جاگنا کافی آسان ہو جاتا ہے۔

7:15 AM کا الارم صبح 8:00 سے پہلے 45 منٹ اور 9:00 سے پہلے 1 گھنٹہ 45 منٹ چھوڑتا ہے۔ آنے جانے کا وقت گھٹائیں تو پتا چلے گا کہ صبح کا اصل اپنا وقت کتنا ہے۔

اگر بار بار اسنوز کر رہے ہوں، تو الارم پہلے نہیں بلکہ بعد میں کریں اور ٹیبل کے وقت پر سوئیں۔ ایک صاف جاگنا تین اسنوز سے بہتر ہے۔

روشنی میں جاگنا اندھیرے سے آسان ہے۔ دیکھیں کہ آپ کے مقام کے طلوعِ آفتاب کے مقابلے میں 7:15 AM کہاں پڑتا ہے؛ حساب آپ کے براؤزر میں ہوتا ہے اور آپ کی لوکیشن کہیں نہیں بھیجی جاتی۔