Сусідній час
Коли лягати спати, якщо будильник на 23:00
Сон проходить циклами приблизно по 90 хвилин, а більшості дорослих потрібно близько 14 хвилин, щоб заснути. Прокинутися наприкінці циклу набагато приємніше, ніж посеред нього, тому ці часи відраховано від 23:00 назад повними циклами. Більшості людей вистачає п'яти або шести циклів.
| Заснути до | Сон | Цикли по 90 хв |
|---|---|---|
| 13:46 | 9 h | 6 · рекомендовано |
| 15:16 | 7.5 h | 5 · рекомендовано |
| 16:46 | 6 h | 4 |
| 18:16 | 4.5 h | 3 |
Скільки сну дає будильник на 23:00
| Якщо лягти о | Отримаєш | Вердикт |
|---|---|---|
| 21:00 | 2 години | замало |
| 22:00 | 1 година | замало |
| 23:00 | 0 хвилин | замало |
| 00:00 | 23 години | ✓ достатньо |
| 01:00 | 22 години | ✓ достатньо |
23:00 — це нічний будильник
Нічні будильники — це нічні зміни, дуже ранні рейси, годування й ліки, а також перевірка чогось у визначений час. Нічний режим цієї сторінки притемнює годинник до м'якого бурштинового, щоб він міг стояти на тумбочці, не освітлюючи кімнату.
Залиш наростання гучності увімкненим: він почне тихо й стане гучнішим лише тоді, коли не почуєш перших секунд.
Схід сонця і твій будильник на 23:00
Прокидатися при світлі легше, ніж у темряві. Перевір, як 23:00 співвідноситься зі сходом сонця у твоєму місті; розрахунок виконується в браузері, а твоє місцеположення нікуди не надсилається.
Кожна повна година
Поради для будильника на 23:00
- Постав його зараз і один раз натисни Перевірити звук на тій гучності, з якою будеш спати. Телефон у беззвучному режимі або тихий ноутбук — найчастіша причина проспаного будильника.
- Увімкни нічний режим і постав екран туди, де його видно, але не дістати рукою. Коли треба встати, щоб вимкнути, ланцюжок відкладень обривається.
- Залиш цю вкладку відкритою. На комп'ютері він дзвонить із фону; на телефоні тримай її на передньому плані з увімкненим екраном (сторінка не дасть йому згаснути).
- Користуйся таблицею часу сну замість шаблонних «восьми годин»; прокинутися наприкінці циклу важливіше, ніж точна загальна тривалість.