Malalapit na oras
Anong oras matutulog para sa alarm na 9:20 AM
Ang tulog ay may mga cycle na humigit-kumulang 90 minuto, at karamihan sa mga matanda ay nakakatulog sa loob ng mga 14 minuto. Mas masarap gumising sa dulo ng cycle kaysa sa gitna nito, kaya ang mga oras na ito ay binilang pabalik mula 9:20 AM sa buong cycle. Lima o anim na cycle ang bagay sa karamihan.
| Makatulog bago mag- | Tulog | 90-min na cycle |
|---|---|---|
| 12:06 AM | 9 h | 6 · inirerekomenda |
| 1:36 AM | 7.5 h | 5 · inirerekomenda |
| 3:06 AM | 6 h | 4 |
| 4:36 AM | 4.5 h | 3 |
Gaano katagal ang tulog sa alarm na 9:20 AM
| Kung matutulog ka nang | Makakatulog ka nang | Hatol |
|---|---|---|
| 9:00 PM | 12 oras 20 minuto | ✓ sapat |
| 10:00 PM | 11 oras 20 minuto | ✓ sapat |
| 11:00 PM | 10 oras 20 minuto | ✓ sapat |
| 12:00 AM | 9 oras 20 minuto | ✓ sapat |
| 1:00 AM | 8 oras 20 minuto | ✓ sapat |
Ang 9:20 AM ay huling simula
Bagay sa flexible na oras at work from home, hapon na shift, at weekend. Dahil matagal na itong lampas sa pagsikat ng araw halos kahit saan, ginagawa ng liwanag ang bahagi ng trabaho: iwanang bukas ang kurtina at bihirang kailangang makipaglaban sa iyo ng alarm.
Kung huli kang natulog, tingnan sa talahanayan kung nagbibigay ang oras na ito ng hindi bababa sa apat na buong cycle bago magpasyang magpatuloy sa pagtulog.
Pagsikat ng araw at ang alarm mong 9:20 AM
Mas madaling gumising sa liwanag kaysa sa dilim. Tingnan kung saan bumabagsak ang 9:20 AM kumpara sa pagsikat ng araw sa lugar mo; ginagawa ang pagkalkula sa browser mo at hindi ipinapadala kahit saan ang lokasyon mo.
Bawat oras
Mga tip para sa alarm na 9:20 AM
- Itakda na ngayon at pindutin nang isang beses ang Subukan ang tunog sa volume na gagamitin mo sa pagtulog. Ang naka-silent na phone o naka-mute na laptop ang numero unong dahilan ng hindi narinig na alarm.
- I-on ang night mode at ilagay ang screen kung saan nakikita mo pero hindi maabot. Ang pagbangon para patayin ito ang pumuputol sa sunod-sunod na snooze.
- Iwanang bukas ang tab na ito. Sa computer tumutunog ito mula sa background; sa phone, panatilihin itong nasa harap na naka-on ang screen (pinananatili ng page na gising ang screen).
- Gamitin ang talahanayan ng oras ng pagtulog sa halip na nakapirming 'walong oras'; mas mahalaga ang paggising sa dulo ng cycle kaysa sa eksaktong kabuuan.