Malalapit na oras
Anong oras matutulog para sa alarm na 5:45 AM
Ang tulog ay may mga cycle na humigit-kumulang 90 minuto, at karamihan sa mga matanda ay nakakatulog sa loob ng mga 14 minuto. Mas masarap gumising sa dulo ng cycle kaysa sa gitna nito, kaya ang mga oras na ito ay binilang pabalik mula 5:45 AM sa buong cycle. Lima o anim na cycle ang bagay sa karamihan.
| Makatulog bago mag- | Tulog | 90-min na cycle |
|---|---|---|
| 8:31 PM | 9 h | 6 · inirerekomenda |
| 10:01 PM | 7.5 h | 5 · inirerekomenda |
| 11:31 PM | 6 h | 4 |
| 1:01 AM | 4.5 h | 3 |
Gaano katagal ang tulog sa alarm na 5:45 AM
| Kung matutulog ka nang | Makakatulog ka nang | Hatol |
|---|---|---|
| 9:00 PM | 8 oras 45 minuto | ✓ sapat |
| 10:00 PM | 7 oras 45 minuto | ✓ sapat |
| 11:00 PM | 6 oras 45 minuto | kulang-kulang |
| 12:00 AM | 5 oras 45 minuto | masyadong kulang |
| 1:00 AM | 4 oras 45 minuto | masyadong kulang |
Ang 5:45 AM ay oras ng mga maagang gumigising papasok sa trabaho
Ang klasikong alarm sa eskuwela at trabaho: sapat na oras para maligo, mag-almusal, at makarating bago mag-8:00 o 9:00. Kung sa oras na ito ka lang gumigising tuwing weekday, hayaan itong araw-araw na alarm at patayin tuwing Biyernes ng gabi.
Ang alarm na 5:45 AM ay nag-iiwan ng 2 oras 15 minuto bago mag-8:00 at 3 oras 15 minuto bago mag-9:00. Ibawas ang biyahe at makukuha mo ang oras na tunay na sa iyo sa umaga.
Ang pinakakaraniwang pagkakamali sa oras na ito ay ang matulog nang hatinggabi at umasang magiging sariwa. Ipinapakita ng talahanayan sa itaas kung ano talaga ang kailangan ng lima o anim na buong cycle.
Pagsikat ng araw at ang alarm mong 5:45 AM
Mas madaling gumising sa liwanag kaysa sa dilim. Tingnan kung saan bumabagsak ang 5:45 AM kumpara sa pagsikat ng araw sa lugar mo; ginagawa ang pagkalkula sa browser mo at hindi ipinapadala kahit saan ang lokasyon mo.
Bawat oras
Mga tip para sa alarm na 5:45 AM
- Itakda na ngayon at pindutin nang isang beses ang Subukan ang tunog sa volume na gagamitin mo sa pagtulog. Ang naka-silent na phone o naka-mute na laptop ang numero unong dahilan ng hindi narinig na alarm.
- I-on ang night mode at ilagay ang screen kung saan nakikita mo pero hindi maabot. Ang pagbangon para patayin ito ang pumuputol sa sunod-sunod na snooze.
- Iwanang bukas ang tab na ito. Sa computer tumutunog ito mula sa background; sa phone, panatilihin itong nasa harap na naka-on ang screen (pinananatili ng page na gising ang screen).
- Gamitin ang talahanayan ng oras ng pagtulog sa halip na nakapirming 'walong oras'; mas mahalaga ang paggising sa dulo ng cycle kaysa sa eksaktong kabuuan.