เวลาใกล้เคียง
ควรเข้านอนกี่โมงถ้าจะตื่น 11:20
การนอนเป็นรอบ รอบละประมาณ 90 นาที และผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ใช้เวลาราว 14 นาทีกว่าจะหลับ การตื่นตอนจบรอบรู้สึกดีกว่าตื่นกลางรอบมาก เวลาเหล่านี้จึงนับย้อนจาก 11:20 เป็นรอบเต็ม ห้าหรือหกรอบเหมาะกับคนส่วนใหญ่
| หลับก่อน | เวลานอน | รอบ 90 นาที |
|---|---|---|
| 02:06 | 9 h | 6 · แนะนำ |
| 03:36 | 7.5 h | 5 · แนะนำ |
| 05:06 | 6 h | 4 |
| 06:36 | 4.5 h | 3 |
ได้นอนเท่าไรถ้าตั้งปลุก 11:20
| ถ้าเข้านอนเวลา | จะได้นอน | สรุป |
|---|---|---|
| 21:00 | 14 ชั่วโมง 20 นาที | ✓ พอ |
| 22:00 | 13 ชั่วโมง 20 นาที | ✓ พอ |
| 23:00 | 12 ชั่วโมง 20 นาที | ✓ พอ |
| 00:00 | 11 ชั่วโมง 20 นาที | ✓ พอ |
| 01:00 | 10 ชั่วโมง 20 นาที | ✓ พอ |
11:20 คือเวลาปลุกสายๆ
พบบ่อยในคนทำงานกลางคืนที่นอนหลังเลิกกะ นักเรียนนักศึกษา และคนนอนชดเชยหลังคืนสั้นๆ ยังใช้เตือนนัด กินยา หรือโทรศัพท์ช่วงสายได้ด้วย
เวลานี้สว่างและข้างนอกมีเสียงแล้ว เสียงเบาๆ ที่ค่อยๆ ดังขึ้นมักจะพอ
พระอาทิตย์ขึ้นกับการปลุกเวลา 11:20
ตื่นตอนมีแสงง่ายกว่าตอนมืด ดูว่า 11:20 อยู่ตรงไหนเทียบกับพระอาทิตย์ขึ้นในพื้นที่ของคุณ การคำนวณทำในเบราว์เซอร์ และตำแหน่งของคุณไม่ถูกส่งไปไหน
ทุกชั่วโมง
เคล็ดลับสำหรับปลุกเวลา 11:20
- ตั้งตอนนี้แล้วกด ทดสอบเสียง หนึ่งครั้งที่ระดับเสียงที่คุณจะใช้ตอนนอน มือถือปิดเสียงหรือแล็ปท็อปปิดเสียงคือสาเหตุอันดับหนึ่งของการพลาดปลุก
- เปิดโหมดกลางคืนแล้ววางจอไว้ที่มองเห็นแต่เอื้อมไม่ถึง การต้องลุกไปปิดจะตัดวงจรเลื่อนปลุก
- เปิดแท็บนี้ทิ้งไว้ บนคอมพิวเตอร์ดังจากเบื้องหลังได้ บนมือถือให้เปิดหน้าไว้ด้านหน้าพร้อมเปิดจอ (หน้าเว็บจะกันจอดับให้)
- ใช้ตารางเวลาเข้านอนแทน 'แปดชั่วโมง' ตายตัว การตื่นตอนจบรอบสำคัญกว่าจำนวนชั่วโมงรวม