ตั้งปลุก 07:10

การนอนเป็นรอบ รอบละประมาณ 90 นาที และผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ใช้เวลาราว 14 นาทีกว่าจะหลับ การตื่นตอนจบรอบรู้สึกดีกว่าตื่นกลางรอบมาก เวลาเหล่านี้จึงนับย้อนจาก 07:10 เป็นรอบเต็ม ห้าหรือหกรอบเหมาะกับคนส่วนใหญ่

คนทำงานออฟฟิศหรือทำงานที่บ้านส่วนใหญ่ตื่นช่วงนี้ มีเวลาเผื่อสบายๆ ก่อน 9:00 และตรงกับพระอาทิตย์ขึ้นเกือบทั้งปี จึงตื่นง่ายกว่าตอนมืดมาก

ปลุกเวลา 07:10 เหลือ 50 นาที ก่อน 8:00 และ 1 ชั่วโมง 50 นาที ก่อน 9:00 หักเวลาเดินทางออก จะได้เวลาที่เป็นของคุณจริงๆ ในตอนเช้า

ถ้าพบว่าตัวเองเลื่อนปลุกซ้ำๆ ให้ตั้งปลุกช้าลงแทนที่จะเร็วขึ้น และเข้านอนตามเวลาในตาราง ตื่นครั้งเดียวแบบสดชื่นดีกว่าเลื่อนสามรอบ

ตื่นตอนมีแสงง่ายกว่าตอนมืด ดูว่า 07:10 อยู่ตรงไหนเทียบกับพระอาทิตย์ขึ้นในพื้นที่ของคุณ การคำนวณทำในเบราว์เซอร์ และตำแหน่งของคุณไม่ถูกส่งไปไหน