เวลาใกล้เคียง
ควรเข้านอนกี่โมงถ้าจะตื่น 00:30
การนอนเป็นรอบ รอบละประมาณ 90 นาที และผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ใช้เวลาราว 14 นาทีกว่าจะหลับ การตื่นตอนจบรอบรู้สึกดีกว่าตื่นกลางรอบมาก เวลาเหล่านี้จึงนับย้อนจาก 00:30 เป็นรอบเต็ม ห้าหรือหกรอบเหมาะกับคนส่วนใหญ่
| หลับก่อน | เวลานอน | รอบ 90 นาที |
|---|---|---|
| 15:16 | 9 h | 6 · แนะนำ |
| 16:46 | 7.5 h | 5 · แนะนำ |
| 18:16 | 6 h | 4 |
| 19:46 | 4.5 h | 3 |
ได้นอนเท่าไรถ้าตั้งปลุก 00:30
| ถ้าเข้านอนเวลา | จะได้นอน | สรุป |
|---|---|---|
| 21:00 | 3 ชั่วโมง 30 นาที | น้อยเกินไป |
| 22:00 | 2 ชั่วโมง 30 นาที | น้อยเกินไป |
| 23:00 | 1 ชั่วโมง 30 นาที | น้อยเกินไป |
| 00:00 | 30 นาที | น้อยเกินไป |
| 01:00 | 23 ชั่วโมง 30 นาที | ✓ พอ |
00:30 คือเวลาปลุกกลางดึก
ปลุกกลางดึกใช้กับกะดึก เที่ยวบินเช้ามืด ให้นมและกินยา หรือเช็กอะไรตามเวลาที่กำหนด โหมดกลางคืนของหน้านี้หรี่นาฬิกาเป็นสีอำพันนุ่มๆ วางข้างเตียงได้โดยไม่ทำให้ห้องสว่าง
เปิดเสียงค่อยๆ ดังขึ้นไว้ จะได้เริ่มเบาและดังขึ้นเฉพาะเมื่อคุณไม่ได้ยินไม่กี่วินาทีแรก
พระอาทิตย์ขึ้นกับการปลุกเวลา 00:30
ตื่นตอนมีแสงง่ายกว่าตอนมืด ดูว่า 00:30 อยู่ตรงไหนเทียบกับพระอาทิตย์ขึ้นในพื้นที่ของคุณ การคำนวณทำในเบราว์เซอร์ และตำแหน่งของคุณไม่ถูกส่งไปไหน
ทุกชั่วโมง
เคล็ดลับสำหรับปลุกเวลา 00:30
- ตั้งตอนนี้แล้วกด ทดสอบเสียง หนึ่งครั้งที่ระดับเสียงที่คุณจะใช้ตอนนอน มือถือปิดเสียงหรือแล็ปท็อปปิดเสียงคือสาเหตุอันดับหนึ่งของการพลาดปลุก
- เปิดโหมดกลางคืนแล้ววางจอไว้ที่มองเห็นแต่เอื้อมไม่ถึง การต้องลุกไปปิดจะตัดวงจรเลื่อนปลุก
- เปิดแท็บนี้ทิ้งไว้ บนคอมพิวเตอร์ดังจากเบื้องหลังได้ บนมือถือให้เปิดหน้าไว้ด้านหน้าพร้อมเปิดจอ (หน้าเว็บจะกันจอดับให้)
- ใช้ตารางเวลาเข้านอนแทน 'แปดชั่วโมง' ตายตัว การตื่นตอนจบรอบสำคัญกว่าจำนวนชั่วโมงรวม