Heures proches
À quelle heure se coucher pour un réveil à 05:25
Le sommeil va par cycles d'environ 90 minutes et la plupart des adultes mettent environ 14 minutes à s'endormir. Se réveiller à la fin d'un cycle est bien plus agréable qu'au milieu, donc ces heures sont comptées à rebours depuis 05:25 en cycles complets. Cinq ou six cycles conviennent à la plupart des gens.
| S'endormir avant | Sommeil | Cycles de 90 min |
|---|---|---|
| 20:11 | 9 h | 6 · recommandé |
| 21:41 | 7.5 h | 5 · recommandé |
| 23:11 | 6 h | 4 |
| 00:41 | 4.5 h | 3 |
Combien de sommeil avec un réveil à 05:25
| Si vous vous couchez à | Vous dormez | Verdict |
|---|---|---|
| 21:00 | 8 heures 25 minutes | ✓ suffisant |
| 22:00 | 7 heures 25 minutes | ✓ suffisant |
| 23:00 | 6 heures 25 minutes | court |
| 00:00 | 5 heures 25 minutes | trop peu |
| 01:00 | 4 heures 25 minutes | trop peu |
05:25, c'est un lever très matinal
C'est le réveil des premières équipes, des premiers vols, des entraînements avant le travail et de ceux qui veulent la maison pour eux une heure durant. À cette heure la chambre est dans le noir presque toute l'année, donc une sonnerie progressive et une lampe programmée rendent la chose bien plus douce qu'un seul grand fracas.
Un réveil à 05:25 laisse 2 heures 35 minutes avant 8h00 et 3 heures 35 minutes avant 9h00. Retirez le trajet et vous avez le temps qui vous appartient vraiment le matin.
Réglez-le la veille, laissez le téléphone ou le portable loin du lit pour devoir vous lever, et gardez l'écran en mode nuit pour lire l'heure sans éclairer la chambre.
Le lever du soleil et votre réveil à 05:25
Se réveiller avec la lumière est plus facile que dans le noir. Vérifiez où tombe 05:25 par rapport à l'aube chez vous ; le calcul se fait dans votre navigateur et votre position n'est envoyée nulle part.
Chaque heure
Conseils pour un réveil à 05:25
- Réglez-le maintenant et appuyez une fois sur Tester le son au volume auquel vous dormirez. Un téléphone en silencieux ou un portable coupé est la première cause d'alarmes ratées.
- Activez le mode nuit et posez l'écran là où vous le voyez sans l'atteindre. Devoir se lever pour l'arrêter casse la chaîne des rappels.
- Laissez cet onglet ouvert. Sur ordinateur il sonne depuis l'arrière-plan ; sur téléphone, gardez-le au premier plan, écran allumé (la page le garde éveillé).
- Utilisez le tableau des heures de coucher plutôt qu'un « huit heures » fixe ; se réveiller en fin de cycle compte plus que le total exact.