Heures proches
À quelle heure se coucher pour un réveil à 12:00
Le sommeil va par cycles d'environ 90 minutes et la plupart des adultes mettent environ 14 minutes à s'endormir. Se réveiller à la fin d'un cycle est bien plus agréable qu'au milieu, donc ces heures sont comptées à rebours depuis 12:00 en cycles complets. Cinq ou six cycles conviennent à la plupart des gens.
| S'endormir avant | Sommeil | Cycles de 90 min |
|---|---|---|
| 02:46 | 9 h | 6 · recommandé |
| 04:16 | 7.5 h | 5 · recommandé |
| 05:46 | 6 h | 4 |
| 07:16 | 4.5 h | 3 |
Combien de sommeil avec un réveil à 12:00
| Si vous vous couchez à | Vous dormez | Verdict |
|---|---|---|
| 21:00 | 15 heures | ✓ suffisant |
| 22:00 | 14 heures | ✓ suffisant |
| 23:00 | 13 heures | ✓ suffisant |
| 00:00 | 12 heures | ✓ suffisant |
| 01:00 | 11 heures | ✓ suffisant |
12:00, c'est un réveil d'après-midi
Les réveils d'après-midi servent surtout aux siestes, aux gens qui dorment le jour après une nuit de travail, à la sortie d'école, aux médicaments et aux réunions. Pour une sieste, soit 20 minutes environ, soit un cycle complet de 90 ; se réveiller au milieu laisse souvent groggy.
Le compte à rebours ci-dessus montre le temps qu'il vous reste, pour décider si vous avez la place pour une courte sieste ou un cycle entier.
Le lever du soleil et votre réveil à 12:00
Se réveiller avec la lumière est plus facile que dans le noir. Vérifiez où tombe 12:00 par rapport à l'aube chez vous ; le calcul se fait dans votre navigateur et votre position n'est envoyée nulle part.
Chaque heure
Conseils pour un réveil à 12:00
- Réglez-le maintenant et appuyez une fois sur Tester le son au volume auquel vous dormirez. Un téléphone en silencieux ou un portable coupé est la première cause d'alarmes ratées.
- Activez le mode nuit et posez l'écran là où vous le voyez sans l'atteindre. Devoir se lever pour l'arrêter casse la chaîne des rappels.
- Laissez cet onglet ouvert. Sur ordinateur il sonne depuis l'arrière-plan ; sur téléphone, gardez-le au premier plan, écran allumé (la page le garde éveillé).
- Utilisez le tableau des heures de coucher plutôt qu'un « huit heures » fixe ; se réveiller en fin de cycle compte plus que le total exact.