Blízké časy
Kdy jít spát při budíku na 16:15
Spánek probíhá v cyklech po zhruba 90 minutách a většina dospělých usíná asi 14 minut. Probudit se na konci cyklu je mnohem příjemnější než uprostřed, proto jsou tyto časy odpočítány od 16:15 zpět v celých cyklech. Většině lidí vyhovuje pět nebo šest cyklů.
| Usnout do | Spánek | 90min cykly |
|---|---|---|
| 07:01 | 9 h | 6 · doporučeno |
| 08:31 | 7.5 h | 5 · doporučeno |
| 10:01 | 6 h | 4 |
| 11:31 | 4.5 h | 3 |
Kolik spánku při budíku na 16:15
| Když půjdeš spát v | Naspíš | Verdikt |
|---|---|---|
| 21:00 | 19 hodin 15 minut | ✓ dost |
| 22:00 | 18 hodin 15 minut | ✓ dost |
| 23:00 | 17 hodin 15 minut | ✓ dost |
| 00:00 | 16 hodin 15 minut | ✓ dost |
| 01:00 | 15 hodin 15 minut | ✓ dost |
16:15 je odpolední budík
Odpolední budíky slouží hlavně na šlofíky, pro ty, kdo spí přes den po noční směně, na konec vyučování, léky a schůzky. Na šlofík buď zhruba 20 minut, nebo celý 90minutový cyklus; probuzení uprostřed často zanechá omámení.
Odpočet nahoře ukazuje, kolik času od teď máš, takže se dá rozhodnout, jestli se vejde krátký šlofík, nebo celý cyklus.
Východ slunce a tvůj budík na 16:15
Probouzet se za světla je snazší než potmě. Zjisti, kde 16:15 leží vůči východu slunce u tebe; výpočet běží v prohlížeči a tvá poloha se nikam neodesílá.
Každou celou hodinu
Tipy pro budík na 16:15
- Nastav ho hned a jednou stiskni Vyzkoušet zvuk při hlasitosti, se kterou budeš spát. Ztlumený telefon nebo tichý notebook je nejčastější důvod zaspaného budíku.
- Zapni noční režim a postav obrazovku tam, kde na ni vidíš, ale nedosáhneš. Nutnost vstát kvůli vypnutí přeruší řetězec odkládání.
- Nech tuto kartu otevřenou. Na počítači zvoní z pozadí; na telefonu ji nech v popředí se zapnutou obrazovkou (stránka ji udrží vzhůru).
- Řiď se tabulkou časů usínání místo paušálních „osmi hodin“; probuzení na konci cyklu je důležitější než přesná celková doba.